孕前怎么吃才能有个白胖胖的宝贝

　　导语：对于孕前补充维生素，我们也了解了不少，上一次小编也为大家解释了“孕前补充维生素却被喊停”的原因，今天我们要来了解的爸爸妈妈们关注的另一个相关问题——我那么黑，想要将来有个皮肤白点的宝宝可以孕前调理吗？

　　其实这个调理在孕前就可以开始了，小编总结了以下几个常见问题和解决方式：

　　1、培育光泽油亮的乌发

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕前就可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，坚持食用这些食物可以使将来的孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　2、告别粗糙的肤质

　　如果父母皮肤粗糙，孕前就应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　3、改善偏黑的肤色

　　有的父母肤色偏黑，那么在孕前就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，可以帮助日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

　　这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。