如何科学进补

为了保障新婚夫妻的健康，应科学进补。

一是摄入足够的蛋白质。蛋白质可提高男子精液、精子的数量和质量。新婚夫妇应Ⅳ婚前两星期开始，摄入含丰富优质蛋白质的食物，如鱼类、肉类蛋类、奶制品、豆制品等。

二是摄人足量的维生素。维生素在参与人体蛋白质、脂肪、糖类的代谢，生精排卵、生殖怀孕，抗菌解毒，增强免疫功能等方面发挥作用。富含各种维生素的食物有乳类、蛋黄、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、桂圆、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜、西红柿、水果等。

三是注意脂肪的摄人。脂肪能够促进女性的生长发育和成熟。只有脂肪占体重的22％时，才能维持月经正常，才有利于排卵、受孕怀胎、生育和哺乳。

四是注意矿物质及微量元素的摄入。微量元素锌有增加血液中性激素水平及精子数量，促进性腺分泌的作用。缺锌，新郎会出现性机能减退、阳痿、早泄，新娘会出现阴冷、闭经，还可导致男性不育及染色体畸形、胚胎发育异常、胎儿畸形和流产等不良后果。富含人体需要的矿物质和微量元素的食物有乳制品、虾类、海带、紫菜、黑木耳、红枣、骨头汤、豆制品，动物的血、肝、瘦肉，核桃、桂圆等。牡蛎含锌极高。

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