春季母乳妈妈饮食防敏计划

2026-07-04怀孕管家

现在是春季，也是过敏的多发季节，母乳喂养的母乳妈妈的饮食也很重要，需要有哪些注意事项呢？

沈文：妈妈在饮食上要以清淡饮食为主，避开高脂肪、油腻的食物，春天食物种类丰富，想要提高自身的免疫能力和抵抗能力要从七色食物上调整，比如适当吃一些荠菜、油菜、韭菜、茼蒿等绿色食物，对于改善自身的体质，提高免疫力都非常有帮助，褐色的食物如杂豆、黄豆类、荞麦等对身体也非常的有帮助；黄色的食物如胡萝卜、南瓜、黄色柿子椒等对保护呼吸道及胃肠道都非常有益；黑色的食物如木耳、紫菜、海带等，这些食物源自于天然，少污染，可调节自身的免疫力以适应环境气候的变化；红色的食物如西红柿、红柿子椒等对保护心血管、预防感冒有帮助，母亲经常食用这些食物就可以通过自己的乳汁把免疫力传给孩子，从而提高了孩子的免疫力，避免过敏的发生。