孕期引起水肿的原因有哪些？如何缓解

孕期引起水肿的原因有哪些？

1、体内雌激素水平的上升

怀孕期间，由于身体内雌激素水平上升，使得水分和盐分在身体里储存，因此会发生水肿。

2、子宫增大

怀孕期间，子宫会比平常增大，增大的子宫会压迫下肢静脉和盆腔静脉，因此可以导致静脉回流受阻，进而引起下肢水肿。

3、血容量的增加

怀孕六周后血容量开始增加，一直维持到生产后两周才能恢复到正常水平，不仅血容量会增加， 组织间液也会增加，血浆的增加比血球的增加更多，因此血液稀释。除此之外，血浆白蛋白的含量也比之前要降低很多，而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的一个重要因素，血浆渗透压降低，血液中的水分就会进入到组织中，引起组织水肿。如果孕期营养不充足引发贫血会进一步加重水肿。

合理饮食是消除水肿的一个重要方法，以下几点需要注意：

1）不吃油炸食品和难消化的食品

油炸食品、糯米制作的东西、年糕等，这些东西极易引起腹胀，导致血液回流不畅，加重水肿。

2）食用足够的蛋白质

孕后期每日蛋白质的需求约80～100克，富含蛋白质的食物有蛋奶鱼肉等动物性食物，和木耳、猪血、豆制品等，要保证足够的摄入。

3）低盐饮食，多吃利尿食物

水肿时要吃清淡的食物，每天食盐控制在6克以内，包括酱油等其他调味品中的盐，不吃腌制食品。常见的利尿食物有冬瓜、西瓜等，可以及时将体内的水分排出，有助于消除水肿。

4）多吃水果蔬菜

水果蔬菜不仅有利于排尿，还可以补充孕期身体所需维生素等物质，又助于机体的代谢功能。