怀孕一定要吃两人份吗？

一般来说，在整个孕期，只需要额外增加300大卡就足够宝宝的营养了，也就是说只需要增加1碗米饭和1个苹果的量，根本不是所谓的两个成人的量。在整个怀孕的时候，孕妈妈的体重增长是需要控制在11~16kg的，如果你怀孕前比较胖的话，这个增长的空间还要更严格。你吃的太多的话，会让自己的体重增长过快，导致妊娠糖尿病和妊娠高血压的发病率也会增加，还会增加生产巨大儿的风险。

在医学上，婴儿的体重超过4KG就称为巨大儿了，不仅增加了孕妈妈生产时的风险，巨大儿在之后肥胖以及各种慢性病的发病率也会比较高。

香港的研究人员分析了905对母婴，并将妊娠体重增加与医学研究所妊娠体重增加的建议进行了比较。他们发现，如果母亲的体重超过了国际移民组织推荐的标准。

那么她们的孩子更有可能:

1、有高血压；

2、产生胰岛素抵抗，增加最终发展为2型糖尿病的风险；

3、易患巨噬细胞(出生时体型大)；

4、身体质量指数高于平均水平，增加未来患糖尿病、中风等疾病的风险；

母亲面临的风险包括：

1、患妊娠糖尿病的风险增加，这会增加她怀孕和分娩并发症的风险；

2、与生一个大婴儿(巨体)有关的并发症；

3、妊娠期高血压；

4、它还会增加日后患2型糖尿病的风险；

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