孕期要点——21周 营养提示

铁元素是最关键的营养素之一，也是最容易摄取的元素。从菠菜或铁补充剂中摄取，会获取更多的能量，并确保能够有一个更健康的身体，这对胎宝宝的发育十分重要。 所有的孕妈妈、刚怀孕的妈妈、多胎妈妈以及那些营养不良的孕妈妈都容易贫血。 推荐怀孕期间服用铁补充剂，该阶段的后半程每天摄入30-50mg。铁补充剂能够确保胎宝宝获取充足的铁营养素，同时增加菠菜的摄入，菠菜可以与新鲜草莓沙拉、烤鱼或烤肉一起食用，也可以与意大利面和奶酪一起翻炒。铁元素的其他食物来源包括动物肝脏、虾米、蛋、鱼、瘦牛肉或水牛、鸭肉、熟干豆、毛豆和其他豆制品、燕麦麸、大麦、干果、洋姜和海带。

这些文章是在专业医生的帮助下撰写的，与世界卫生组织的官方建议并不矛盾。但本应用程序中的任何信息仅供参考，并不作医疗用途。因为个体本身的差别较大，所以实际情况要结合孕妇产检的个体数据因素考虑，任何有关孕妇健康的决定都应在咨询相关医生后作出。