九大营养素宝宝必需，适量是关键

宝宝的身体处于生长发育时期，需要吸收大量的营养素，但也不能胡吃海喝导致能量过剩，把宝宝养成肥胖儿，但以下的九大营养素是宝宝必需的。

维生素A

维生素A缺乏多见于0-6岁儿童，少见于成人。儿童在断奶或无条件乳类喂养时，极易造成维生素A缺乏，缺乏维生素A会使宝宝抵抗病毒能力下降，生长发育缓慢。

维生素A的食物来源：胡萝卜和动物肝脏，维生素AD滴剂等。

维生素B

处于生长发育中的宝宝好动，活动量增加，要及时增加与热量代谢相关的维生素B族，其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素，维生素B2在食物加工时极容易损失。

B族维生素的食物来源：动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等。

维生素C

维生素C影响宝宝牙齿、骨胳的形成，缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。因此儿童缺乏维生素C可以影响牙齿的生长和骨胳的形成。

维生素C的食物来源：新鲜水果和蔬菜。

维生素D

维生素D是一种特殊的维生素，它不但能帮助钙的吸收，还能有效地促进骨钙化，促进成骨。维生素D可以通过阳光中的紫外线直接照射皮肤而合成，但因为宝宝不宜长时间直接暴露于阳光下，因此妈妈应及时地给宝宝补充维生素D，让宝宝骨骼健康生长。

维生素D的食物来源：动物肝脏、维生素AD滴剂等。

钙

钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一，儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。

钙的食物来源：牛奶等。

铁

铁是人体必需的微量元素，铁的缺乏是发展中国家最主要的营养问题，儿童及妇女尤为明显。

铁的食物来源：黑木耳等。

锌

锌在儿童生长发育阶段有着极重要的作用，长期的锌缺乏会给儿童的生长发育造成严重影响。

锌的食物来源：牡蛎、坚果类等。

卵磷脂

卵磷脂是大脑必要的活性物质。儿童和青少年从膳食中补充适量的卵磷脂可提高智力。

卵磷脂的食物来源：大豆和蛋黄。

DHA

DHA俗称脑黄金，对脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。DHA在人体中难以自身合成，但在大脑、视网膜、神经组织中却大量存在着。DHA有助于提高学习、记忆能力和视力。

DHA的食物来源：深海鱼类。