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水是生命之源,孕妈更要保证水的供给充足

2025-08-04怀孕管家

水是人体内重要的溶剂,各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。孕期内,孕妈咪体内的血液总容量将增加40%50%,因此更要保证水的供给充足。每天喝水68杯,再加上食物中含的内生水共计2000ml

通常情况下,在清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。在平时的工作生活中要定时饮水,不要等到口渴时再喝。上班后、下班前,先给自己倒1杯水,外出办事时也别忘了带水。

孕早期多喝水可避免脱水,还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。而妊娠后期,为预防水肿,晚上要少喝水。但是全天水的供应量还要保证。对付孕期水肿,控制食盐量比控制饮水更重要。此外,喝冬瓜汤、鲤鱼汤有利水消肿的作用。

此外,孕妈咪可以准备一台榨汁机,为自己制作新鲜而富有营养的果汁和蔬菜汁,而且将来您的宝宝也会喜欢喝。

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