孕30周饮食指导：预防贫血食补最给力

进入孕晚期的准妈妈特别容易发生贫血。要预防贫血，就要保证铁和维生素B12的摄入。准妈妈应坚持饮用孕妇奶粉，与日常饮食相搭配，可以帮助准妈妈在怀孕期间获得足够的铁，有助预防缺铁性贫血、早产以及新生儿低出生体重。另外，可以适当增加肝、蛋、瘦肉，以及富含维生素C的蔬菜及水果等，定期检查血红蛋白、血细胞记数，必要时可在医生指导下补充铁剂。

本周饮食要点

1.孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，准妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。准妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝500毫升，也可喝豆浆，或吃些豆制品、海带和紫菜等食物来补充钙质。

2.准妈妈一定要避免食用含着色剂、防腐剂等化学添加剂的食物，比如罐头、香肠、熏鱼、咸肉等等。这些添加剂当中的毒素会通过胎盘和血液渗透到胎儿的身体中，影响胎宝宝的正常生长发育。

孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升），也可喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。同时，应避免食用含有着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠;含咖啡因、酒精的饮料;高盐、油炸食品、辛辣调料;生肉、生鱼片、生鸡蛋等。