预防感冒的饮食方法

准妈妈在孕期预防感冒，是一件非常重要且贯穿整个孕期的事情。那么生活中，如何通过饮食调理来预防感冒的发生呢？

感冒吃什么好

 

多吃维生素C水果：维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议准妈妈平时多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

 

鸡汤：可减轻感冒时鼻塞、流鼻涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤还可增强人体的自然抵抗能力，预防感冒的发生。

 

萝卜：被称为“自然消化剂”，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，帮助胃蠕动，促进新陈代谢，此外，萝卜还具有解毒的作用，能够增强机体免疫力，预防感冒的发生。

 

白菜：能够增强身体抵抗力，既有预防感冒，又有消除疲劳的功效。

 

姜：具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳功效，可用于治疗风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞。

 

当准妈妈受凉，或感觉自己就要感冒时，可以喝一碗热热的红糖姜水，再美美地睡上一觉；还可以请家人在熬制姜汤时加适量辅料如银耳、白砂糖或者加几个鸡蛋，做成可口的荷包蛋姜汤，即营养丰富又有效预防感冒。

 

下面再介绍几种食疗方法：

 

1. 姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。

 

2. 白菜葱根汤：大白菜心3个洗净切碎，大葱根6个，煎汤1碗，加红糖适量，趁热服下。

 

3. 鸡汤：嫩鸡1只，洗剖干净，加水煮，吃得时候在鸡汤内加进调味品(胡椒、生姜、葱花)，或用来下面条吃。可减轻感冒时鼻塞、流涕症状，并能增强人体抵抗力。

 

饮食习惯注意

 

准妈妈的日常饮食要清淡少盐，过多的盐分在一定程度上会影响抗病因子的分泌，使人体抵抗力下降。除了饮食要清淡外，准妈妈还应多饮温开水而尽力不喝碳酸饮料。

 

在家中有人感冒的时候，准妈妈最好戴上口罩。同时，还要有良好的起居习惯，并保持精神放松。情绪低落的人免疫功能也会有所降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低；而准妈妈保证充足的睡眠及良好的卫生习惯对准妈妈预防感冒也十分重要。