孕妈咪营养补充：选购攻略之蛋白质粉

蛋白质粉能提供天然植物大豆蛋白质与异黄酮。孕妈咪除了通过食物补充必需氨基酸以外，也可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。    市场上的蛋白粉一般有植物蛋白质粉大部分是大豆蛋白粉、乳清蛋白粉（提取自牛奶）、和混合蛋白粉三种。一般植物类蛋白质粉是最受欢迎。

蛋白质粉选购三步走分清是动物类的“乳清蛋白质粉”，还是植物类的“豆类蛋白粉”。

通常植物类蛋白质粉的成本只有乳清蛋白质粉的一半以下，所以如果产品故意不注明是哪一种，只是含糊地写上“分离蛋白”，也一定要问清含的是什么蛋白。如果是真正的分离乳清蛋白质粉优质蛋白粉，高价购买才物有所值。

看蛋白含量

如果含量中有大量的酪蛋白（不如乳清蛋白容易吸收）、卵蛋白（同上）和其他类型的蛋白质，而同时价格很高，那您可能也是多花了冤枉钱买了质量低的蛋白质粉。

看产品的氨基酸品种和含量

其中重点是人体必需的9种氨基酸，因为这是人体无法合成，必需靠外援摄取的氨基酸。