孕期掉头发，六招来搞定

孕期掉头发孕妈需要引起重视，这是营养不足的表现，严重者甚至会出现斑秃的问题，且孕期营养不良对胎儿的发育也是有影响的。那么孕妇掉头发怎么办呢?

孕妇为什么会掉头发

正常情况下孕妈很少会出现掉头发的状况，在孕期掉头发主要是因为内分泌改变，而身体营养跟不上需求，加上休息不当导致的。

孕妇掉头发小妙招搞定

第1招：补充维生素

掉头发比较严重的孕妈可以在医生的指导下，通过服用制剂来补充身体所需的钙质、维生素B1、谷维素等。情况比较轻的孕妈，可以通过饮食摄入来补充身体所需的维生素。

第2招：调整饮食结构

掉头发的孕妈要注意调整饮食结构，因为均衡的饮食对于加强营养，养血补气效果非常显著。孕妈可以多食芝麻、香菇、黑豆、黑木耳、海带以及坚果类等食品，牛羊肉也可以适量食用。

第3招：多做头皮按摩

孕妈在洗头时多做头皮按摩，有助于舒缓头皮，有效缓解掉头发的问题。每次洗头可以进行10~15分钟的头皮按摩，长期坚持效果更佳。

第4招：选择温和型的洗发用品

由于妊娠激素的原因，孕妈的身体由内至外的变化都比较大，孕前使用的洗发用品不一定适合孕期使用，建议最好选择温和型的洗发用品，尽量减少对头皮的刺激，避免掉头发。

第5招：保证充足睡眠

头发生长需要气血的滋养，睡眠不足或是睡眠质量不佳会造成身体气血不足。头发失养，便容易掉落。因此，睡眠是关键，孕妈要注意多休息，每天保证充足睡眠。

第6招：保持身心愉悦

有些孕妈掉头发的位置比较集中，甚至会形成秃斑，这跟精神状况有很大的关系。长期的精神紧张或是突然的精神刺激都会导致这种问题。因此，孕妈要注意放松精神，多做有益身心放松的事情。