小腿抽筋

孕晚期，有些准妈妈会出现小腿抽筋的现象，十分影响睡眠，这是什么原因造成的呢？该怎么应对？孕晚期小腿抽筋的三大原因准妈妈出现抽筋的原因主要有三点：首先子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，容易引发抽筋；第二，由于孕期神经肌肉应激机制改变，准妈妈如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋；第三，随着胎宝宝的成长，他和你的身体需要供给的钙质会大大增加，如果这时准妈妈不注意补钙，就可能容易抽筋。 如何处理孕晚期小腿抽筋准妈妈和家人都应该了解发生抽筋时如何处理，以便迅速缓解不适。由于孕晚期，准妈妈身体相对笨重一些，所以抽筋时，不要急着拉筋，最好先将脚掌贴在地面或墙面上贴平，等待较为舒缓之后，再拉筋。拉筋时，将脚尖上翘，带动小腿肌肉，并将小腿筋拉直。肌肉一旦伸直，抽筋症状即可获得停止或改善。 预防孕晚期小腿抽筋的方法准妈妈在饮食上应注意多摄取富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品等。天气好的时候，还要多外出晒太阳，促进维生素D的合成，帮助吸收钙质。 到了孕晚期，准妈妈在工作和生活中都应注意休息，不要让自己过度疲劳。睡觉时，尽量以左侧卧为主，不要忽然改变体位，突然翻身或收脚时特别容易造成抽筋。平时多按摩腿部，促进血液循环。另外，即使是夏天，准妈妈也不应该过分贪凉，尤其在空调房中应做好保暖措施，寒冷也是抽筋的诱因之一。