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孕三十六周营养与饮食

2025-02-22怀孕管家


怀孕36周,这个时候孕妈妈体重的增加已经达到高峰了,肚子很大很沉重,连肚脐眼都凸出来了,会感觉下腹坠胀,就好像宝宝快要出来一样,确实,宝宝很快就要和你见面啦。


这一段时期,孕妈妈需要补充哪些营养呢?


营养与饮食


孕晚期,孕妈妈每日需要70克蛋白质,来满足胎儿生长、子宫增大、乳腺发育和血液增加的需要。需要钙1-1.2克,比平常多1倍,以满足胎儿的骨骼生长所需。需要铁18毫克以上,因为胎儿为了形成血液会吸收母体大量的铁。


另外,如果孕妈妈碳水化合物摄取不足,可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过,怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取,以免胎儿过大。现在,你要吃一些有补益作用的膳食,你可以更好的蓄积能量,迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备营养充足的初乳。


多吃什么


孕妈妈可适当多吃鱼。




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