孕三十六周营养与饮食

怀孕36周，这个时候孕妈妈体重的增加已经达到高峰了，肚子很大很沉重，连肚脐眼都凸出来了，会感觉下腹坠胀，就好像宝宝快要出来一样，确实，宝宝很快就要和你见面啦。

这一段时期，孕妈妈需要补充哪些营养呢？

营养与饮食

孕晚期，孕妈妈每日需要70克蛋白质，来满足胎儿生长、子宫增大、乳腺发育和血液增加的需要。需要钙1-1.2克，比平常多1倍，以满足胎儿的骨骼生长所需。需要铁18毫克以上，因为胎儿为了形成血液会吸收母体大量的铁。

另外，如果孕妈妈碳水化合物摄取不足，可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。现在，你要吃一些有补益作用的膳食，你可以更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备营养充足的初乳。

多吃什么

孕妈妈可适当多吃鱼。