孕十二周营养与饮食

怀孕即将满三个月，宝宝开始在妈妈肚子里频繁的做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢踢腿。孕妈妈的妊娠反应期也将过去，胃口开始好转。

营养与饮食

在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增加应控制在10~12千克。避免营养过剩造成胎儿过大，给分娩带来困难。此外，孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害孕妈妈和胎宝宝健康的并发症。

营养原则是：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化；避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏；避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快；对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。在此基础上，孕妈妈为了避免日常营养的不均衡，可以适当选择复合维生素片来让营养摄入的均衡。 

少吃什么

孕妈妈不宜吃油条、不宜多吃巧克力、山楂、方便面、味精等。