经期护肤全攻略

女性每个月总有那么几天会坐立不安，肌肤的状况也差到谷底，这是因为女性在月经期时 , 体内营养流失加快，孕激素和雌激素分泌失调, 使得肌肤新陈代谢变慢，毛孔增大，油脂分泌失衡，肌肤也变的脆弱和敏感。

经期前后，肌肤的护理要内外兼顾协调；掌握经期的规律，找到相应的方法，经期反而会让你的皮肤更好，让你越变越美丽！

经期通常为七天，但是护肤工作从前一周就要开始了。经期前几天皮肤会明显地变差，具体表现为皮肤和头发的油脂分泌开始增加，容易长痘痘，平时比较淡的斑点也加深了，这是体内激素变化的结果，此时，雌激素分泌减少，黄体素分泌增加且占主导地位，这时候，要注意改用更去油洁面乳，保证清透毛孔，脸上的T字区也是出油最为严重的地方

经期这一周皮肤是极为脆弱的，这个时候，肌肤就像快要失守的城池，没有什么防护能力，经期体温比平时略低，使得新陈代谢能力减弱，这样一来，体内便积累了许多垃圾，直接的结果就是肤色晦暗、肌肤干燥、易长痘痘

因而，在这段时间尽量要减少皮肤所受的刺激，只需要用温和的洁面乳清洁好肌肤，，补水、保湿、，注意尽量不要使用化妆品，以免造给肌肤造成负担。

月经期间每天使用温水洗脸1-2次；生理期期间容易长痘痘，应对方法是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳对肌肤进行清洁。因为这段时间的肌肤比较敏感脆弱，虽然这段时间皮肤会比较油腻，但是不建议使用去油能力强的产品；

饮食调理，补充身体流失的营养

由于这个时期体内营养流失加快，所以经期可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。

保持稳定的情绪，避免剧烈运动

月经期避免过分劳累，保持精神愉快外以及充足的睡眠时间，这是保养皮肤有效的方法。此外，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，也能起到一定的缓解痛经作用。推荐做一些不会有过多运动量的瑜伽动作来调节身体，避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

注意经期卫生，防寒保暖

经期的舒适程度也会直接影响肌肤状态，要细心选用合适的卫生巾，保持神清气爽。经期要特别注意防寒保暖，只有在正常的身体状态下才能保证正常的血液循环，