孕早期吃什么好 孕早期安胎食谱推荐

女性怀孕前三个月十分重要，孕早期食谱更是尤为重要，孕早期吃什么好呢？孕早期吃什么可以安胎？下面小编为大家整理了几套孕早期安胎食谱。

1、山药芝麻粥

准备食材：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干；山药切成细粒；黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

小编有话说：由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，不仅对孕妇肠胃好而且可以预防孕妇便秘，不过有糖尿病的孕妇要记得少放一些糖哦。

2、安胎鲫鱼姜仁汤

准备食材：鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。

做法：鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

小编有话说：安胎鲫鱼姜仁汤不仅可以安胎止吐而且对缓解孕妇恶心、呕吐的症状有奇效。

3、清蒸砂仁鲈鱼

准备食材：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

做法：将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中；加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。

小编有话说：适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。

、杞子二肚汤

准备食材：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。

做法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中；加入清水适量煮到二肚熟后即成。

小编有话说：适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。