孕期适当的做些家务，相当于锻炼身体哦！

大多数人都有一个误区，说到锻炼就必须是参加体育活动，如跑步、打球等，其实，做家务也是一种锻炼身体的方式。做家务能使一些平时活动不到的肌肉群得到锻炼，对预防一些日常疾病有好处。所以，准妈妈可以通过做家务来锻炼身体。
准妈妈做家务的注意事项
1.动作尽量缓慢，尤其是到了孕后期，肚子越来越大，身体也越来越笨重了，尤其要慢，并且做任何家务都不要直接压迫到肚子。
2.做家务活时要避免长时间的站立，最好是做15～20分钟家务活之后休息几分钟，不要想一下子将所有的家务活都做完，要分段来做。
3.要求不能太严格，而要以身体感到舒适为原则，如果身体出现不舒服的状况，如肚子突然出现阵痛或者呼吸急促（每分钟超过30次）等，就说明活动量已经超出了自己所能承受的程度，要立即停下来休息。
各项家务活应该怎么做
扫地、拖地：由于准妈妈弯腰不方便，所以在打扫时选择清洁用具非常重要。扫地、拖地时要选择长度适宜，不需要弯腰的工具，扫把的长度最好到腰部，而拖把的长度则应介于胸部与颈部之间，并且打扫时不要蹲下或者跪在地上。不建议准妈妈清洁浴室，因为浴室通常比较滑，准妈妈很容易滑倒。
晾晒衣服：由于准妈妈不适合做过度屈膝或过度伸展的动作，所以，如果晾晒衣服的晾衣架太高，准妈妈需要踮起脚尖才够得到的话，最好就不要做了，交给家里其他的人来做吧，或者换用可以升降的晾衣架。
厨房家务：准妈妈收拾一下餐桌是没有问题的，可是由于孕早期准妈妈对油烟比较敏感，所以，厨房里的活最好还是不做，以免引起恶心、呕吐。
垫高双腿缓解疲劳

如果准妈妈在做家务时出现脚部抽筋或者水肿的情况，可以坐着休息一下，坐的时候若是躺在沙发上，则应在脚下垫一个枕头，以抬高双腿缓解疲劳，若是坐在椅子上，可将腿平放在另一张椅子上。

本文摘自《协和怀孕大百科》