孕晚期准妈妈突然很疲劳，怎么办？

其实这都是孕晚期的正常现象。毕竟到了孕晚期，肚子上的负担越来越大了，携带这些多出来的重量非常费体力。另一个原因是这部分增加的体积让孕妈晚上无法获得足够的高质量睡眠，所以早上会感到非常疲惫。大脑超负荷运转，满脑子都是待产包清单、待办事项、宝宝取名、咨询医生问题清单等等，也会让孕妈的精力大受影响。如果是职场妈妈或二胎妈妈，工作或照顾大宝更会让孕妈的疲惫指数飞速增长。

疲惫会在孕晚期卷土重来，但这并不意味着你无计可施，你仍然有办法来尝试缓解这种疲劳：

1、  注意休息

如果你的生活节奏比较快，就放慢脚步，去掉一些不必要的事项，在每天的日程里安排休息和恢复体力的时间。每天最好午睡30~60分钟，午睡能够弥补晚上睡眠的不足，让你在下午保持精力充沛。

2、  散步

身体条件许可的话，整个孕期都要保持适量的运动，孕晚期也不例外。适量的运动不仅不会让你感到疲劳，反而会使人更加精力旺盛。因为孕晚期肚子已经很大了，很多运动都已经不适合孕妈做了，这时候，散步是最好的选择。每天30分钟的散步会帮你让你的身体更有活力，同时晚上也能获得更好的睡眠。注意安排在合适的时间进行，不要太接近睡觉的时间。

3、随时补充能量

白天的活动中，不要忘了随时给自己的精力加一些“燃料”，通过间歇性地吃一些健康的零食，例如坚果、全麦饼干、酸奶等，来维持较高的血糖水平，这比咖啡带来的精力更持久更健康。少量多餐，可以在早中晚三正餐时少吃一点，并在随身的包里也放一些零食，以便在正餐的间隔可以随时帮助你快速地提升血糖补充能量。

 

多数情况下，孕晚期的疲惫通过适量运动、补充能量、保证休息都能得到缓解。但如果你已经做了足够多的努力、休息了很久，仍然感觉撑不住，就去找一下医生吧。有时候，这种疲惫可能是由贫血等症状引起的，而孕晚期的贫血引起的乏力并不容易缓解，你需要医生给你更好的建议。