耻骨疼到受不了！

到了孕晚期，距离与宝宝见面的日子也越来越近了。这段时间，孕妈妈可能会遇到各种各样的烦恼，耻骨痛就是其中之一。严重时会让准妈妈坐也不行，站也不行，真的很烦恼啊！别担心，我们一起来了解一下耻骨痛吧！

为什么会耻骨痛？

耻骨是在女性的大腿根部和小腹连接的那个位置。

你知道吗？耻骨疼其实是激素在捣乱！从孕7-10周开始，准妈妈的卵巢会分泌一种特殊的激素---松驰素，它会使准妈妈的关节松弛，让骨盆尽量增大，为胎宝宝的顺利分娩做准备。松弛素的分泌量会随着孕周的增加而增多，到了孕晚期分泌量会达到高峰。如果胎宝宝偏大，会造成对耻骨处关节的压力,使疼痛加剧。等宝宝出生后,松驰素水平会迅速降低至消失。很多准妈妈会从孕6月开始感觉到耻骨疼痛，生完宝宝之后，疼痛就消失了。

 

孕妈该怎么缓解耻骨痛？

1、选择舒服的鞋子，尽量选择平底软和的鞋底穿，不要穿高跟鞋。

2、不要干重活或者过度运动，到了孕晚期可以适度的出去走走，晒晒太阳，做做孕妇操，也要注意休息。

3、晚上睡觉的时候，由于耻骨疼痛，准妈妈会忍不住翻来覆去，一不小心牵拉到耻骨就更疼了。为了缓解这种疼痛，可以把一个柔软的枕头放在两腿之间夹着，或者也可以买个孕妇枕，在翻身或者移动身体的时候，尽量平缓的移动。

4、按时补充钙片，补钙也可以缓解孕晚期耻骨痛。

5、耻骨疼痛的准妈妈，平常走路或上下床的时候，要注意动作幅度不要过大，两腿对称站立，减少爬楼梯。不然，会让本来分离的耻骨因牵拉而加重疼痛。

6、孕晚期是体重增加最快的时期，是此时准妈妈应该格外注意合理饮食，注意膳食营养均衡，最好将体重增长控制在一周一斤左右，因为体重增长过快也会对耻骨造成额外的压力。

7、准妈妈也可以盆底肌肉运动，可以缓解怀孕对骨盆造成的压力。

8、如果准妈妈实在熬不住的时候，可以使用托腹带来缓解子宫对耻骨的压力，在使用托腹带的时候，注意不要绑得太紧，以免影响肚子里的胎宝宝。

如果用了上面这些方法还是很疼的话，准妈妈最好去医院检查一下，确保胎宝宝和准妈妈的身体健康。

图片来源于网络，侵删。