孕34周，拥抱每一天的阳光

对于有孕期高血压困扰的准妈妈来说，在饮食上有很多需要注意的地方，首先应该尽量养成低盐、低热量的健康饮食习惯。摄入钠盐过多是导致高血压的一个重要因素，控制钠盐的摄入量有利于降低和稳定血压。低盐食品包括新鲜蔬菜、水果、谷物等天然食材，并且在日常烹饪过程中，不宜加入过多的盐。零食中的钠盐含量通常都比较高，准妈妈一定要少吃零食。

要远离妊娠高血压，准妈妈的饮食应该以清淡为主，日常多吃高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食品。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，日常炒菜做饭用植物油或橄榄油来代替花生油和猪油。烹调应以炖煮和清蒸为主，忌多吃烧烤和煎炸的食品。

本周饮食要点

1. 准妈妈每天要少吃多餐，每顿饭不要吃得过饱，只要感觉到“不饿”就可以停止进食了。每天可以安排5次进食时间，除了3顿正餐外，上午和下午可各安排1次加餐，但是晚上5点以后就尽量不要再吃东西了。

2. 准妈妈为了补充蛋白质，通常会吃很多肉、蛋、奶制品类的食物，不但容易引起便秘，还会沉积在体内产生毒素并导致体重增长过快。而蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够很好地帮助肠胃蠕动，有效地促进消化，减少便秘现象的发生。