抽筋 = 缺钙？

孕期遇到腿抽筋的情况，大家的第一反应就是缺钙了，那腿抽筋就是缺钙吗？

其实，引起腿抽筋的原因有很多。并不仅仅只有缺钙。比如还有小腿受凉、睡眠姿势不正确、过度劳累等原因。所以孕妈们要找到原因再进一步处理。

缓解抽筋的小妙招！

如果你出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时，可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝，接着再朝另一个方向绕。注意不可用力过猛。

 

预防孕期抽筋的日常禁忌有哪些?   

 

1、忌过度劳累

腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，洗热水澡（水温不要超过40度），并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

 

2、忌着凉

小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。

3、忌长时间保持某种体位

长时间保持某种体位，如翘二郎腿，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。

 

4、忌睡眠过多

不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

 

5、忌穿高跟鞋

孕妈妈可选择平底鞋或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

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