孕期要点——20周 营养提示

由于孕激素的原因，腹胀的感觉总是会出现。这种激素对健康怀孕很重要，但它也会带来一些不适感，如腹胀、打嗝和放屁。 这里有一些对应腹胀的小方式： 多喝水。液体的流入会清扫体内的所有管道，以防堵塞，从而避免腹胀。 记得补充纤维素。芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花、绿叶蔬菜、豆类、全谷物和水果都是很好的来源。不过，如果摄入过多的话，会导致胀气。如果一开始比较缺乏，后面应逐步摄入纤维素。 每次吃少量。食用大量的食物就等于产生更多的气体。餐食应当分为三份中等分量来吃，两餐之间吃两三份小零食。这种食物分配会防止消化系统负担过重，也是避免产生气体的有效方式。 吃饭的时候要放松。吃饭时紧张焦虑会导致吞咽气体。吃饭的时候放松下来很重要。吃饭前和吃饭时停下来做几下深呼吸是个不错的小窍门。“午餐休息时间”这个词本身暗示着吃饭的时候要休息一下。

这些文章是在专业医生的帮助下撰写的，与世界卫生组织的官方建议并不矛盾。但本应用程序中的任何信息仅供参考，并不作医疗用途。因为个体本身的差别较大，所以实际情况要结合孕妇产检的个体数据因素考虑，任何有关孕妇健康的决定都应在咨询相关医生后作出。