孕期要点——38周 营养提示

激素是导致怀孕期间记忆紊乱的部分原因。然而，事实证明，怀孕期间大脑确实会缩小一点。已有研究显示，孕妈妈的大脑在容量方面确实会略缩小，尤其是在孕晚期，不过分娩过后大脑的体积又会增加。 为了在孕晚期保持敏锐的记忆力，你需要额外摄入胆碱。每天450mg就可以了。你可能会从产前维生素中获取一些，不过多做些努力也无妨。你可以通过吃一些富含胆碱的食物来增加胆碱含量，如蛋黄（富含欧米伽-3的DHA蛋类）、牛肉、牛奶、大豆（以松脆的烘烤形式食用或以美味的绿色豆荚蒸食）、柑橘类水果、小麦胚芽和坚果。 如果你正在哺乳，建议分娩之后也要保持高水平胆碱，因为哺乳妈妈在哺乳饮食中需要更多的胆碱。分娩之后，可以每天摄入550mg的胆碱。

这些文章是在专业医生的帮助下撰写的，与世界卫生组织的官方建议并不矛盾。但本应用程序中的任何信息仅供参考，并不作医疗用途。因为个体本身的差别较大，所以实际情况要结合孕妇产检的个体数据因素考虑，任何有关孕妇健康的决定都应在咨询相关医生后作出。