孕后期准妈妈适当补锌，为顺产加油！

国外有研究表明，准妈妈在妊娠后期适当补锌，对成功顺产大有好处。据专家研究，锌能增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，能够更好的帮助胎宝宝推动出来。准妈妈可以多进食一些富含锌的食物，比如动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类、牡蛎、紫菜、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃、栗子等。其中牡蛎含锌最高，被誉为锌元素的宝库。

下面就介绍几款能帮准妈妈补锌的美食：

1、孜然鱿鱼

食材：鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量

做法：将鱿鱼收拾干净，冲洗两遍，切成花刀片，入沸水焯一下，捞出沥干水分。在锅中放油烧热，放入葱末、姜片炒香。倒入鱿鱼快速翻炒，放入白醋、料酒、孜然调味，将鱿鱼炒熟透即可。

2、桃仁炖乌鸡

食材：半只乌鸡、75克核桃仁、枸杞、葱姜、花椒、绍酒、盐各适量

做法：先乌鸡洗净、切块，入沸水中，去浮沫。加入桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜，大火煮开后转小火慢炖，炖至肉烂即可。

3、桂圆猪心

食材：猪心、桂圆肉适量，姜、胡椒、 绍酒、盐少许

做法：先将猪心剖开、去掉脂肪、筋膜，收拾好后洗净。将桂圆肉洗净，姜切片。将猪心沸水焯一下，再用冷水过凉。加入桂圆肉、姜片和适量水，煮开后转用小火慢煮，最后加姜、胡椒、绍酒、盐等调味即可。