孕期游泳

在怀孕期间准妈妈需要做一些轻柔的运动，以免韧带和关节受到伤害。游泳就是一种比较柔和的锻炼形式，怀孕期间游泳对准妈妈是很有益处的，能够调节神经系统功能、促进血液循环，并且缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。但是，为了安全，准妈妈游泳时要注意这些问题：1.准妈妈在游泳的时候，旁边应有人进行监督和保护，并且准妈妈每次游泳的时间不宜太长，应以运动结束时不觉得太累为宜。 2.要选择水质好、清洁度高、过滤消毒设备完善的泳池，以保证游泳时的卫生和安全。 3.要考虑游泳的室内温度及通风情况，游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能会引起子宫收缩，还容易引起感冒。在下水之前应先沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样可以使自己很快适应水温，同时也可维护池水的清洁。 4.准妈妈在运动前不要过饱或过饥，并且在下水前应先活动一下身体，以防在水中发生抽筋状况。 5.准妈妈不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。应该缓慢地使身体浸入水中。 6.准妈妈在怀孕7个月以后不宜游泳，以免发生羊水早破等意外情况。