孕期水肿的N种缓解办法，速来get！

1、常按摩腿部

经常按摩腿部和脚部，有助于促进下肢血液循环，对缓解疲劳减轻浮肿有所帮助，不过对于孕晚期的孕妈，弯腰不是很方便了，就需要老公的帮助了。

2、保证充足的睡眠

充足的休息与睡眠，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应保证充足睡眠。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

3、左侧卧

孕妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

4、控制盐的摄入

由于怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5、临睡前泡泡脚

临睡前用温水泡脚，有助于促进脚部毛细血管扩张，利于血液循环，缓解下肢浮肿。单次泡脚时间控制在15到20分钟较好。