补钙这点事儿，小南不得不说几句了

补钙这件事，也就是有了娃之后，麻麻们格外关注，只是，关注着关注着，往往就关注歪了，动辄就说宝缺钙，然后各种偏方地补，好吧，小南看不下去了，有必要出来说几句，参考资料也透露给大家吧，《儿童维生素D缺乏性佝偻病防治建议》，并结合了美国儿科协会的建议，供各位麻麻参考。

 

甭管母乳喂养还是纯母乳喂养儿，出生后2周开始，每天摄入维生素D，得有个400IU，一直到2岁。

 

当然了，如果是早产儿、低出生体重儿、双胎儿，上述那点量，是不够滴，这些宝，一出生就要补充维生素D，而且量还得达到每天800-1000IU，3个月后降到每天400IU。

 

不过，既然阳光是最好的补钙，这种免费的福利，为什么不享受呢？粑粑麻麻尽早带着宝接触金色的阳光吧，慢慢地每天1-2小时，让宝的头部面部以及小手小脚，尽情享受阳光，嗯，或者是说吸收大自然的钙精华。

 

孕期的麻麻呢，也要经常户外运动哦，补钙，从怀孕开始。

 

嗯，多吃含钙磷丰富的食物，也是个有益的补充。

 

要是麻麻的妊娠后期，刚好处在秋冬季，为了宝也为了自己，每天适当补充维生素D，最好是400-1000IU。

 

其实，关于补钙，麻麻还可以做得更早一点，妊娠3个月就可以监测25-OH-D3（25羚维生素D3）的浓度，浓度低的话，就要补充维生素D，把这个指标维持在正常范围内。

 

当然啦，这个400IU的维生素D，不是说必须吃这么多，像食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D，加起来的总量够400，就OK啦，这很容易达到，麻麻不必给自己太多压力，要是宝配方奶量每天能有1000毫升，宝也不用额外补充维生素D啦。

 

特别冷的冬天，可以适当增加剂量，像北方的冬天，补充到每天600-800IU，南方的梅雨季节，也可以增加到400-600IU。

鱼小南，原名余楠，就职于浙江大学医学院附属儿童医院，儿科医生自媒体的实践者，80后妈妈。2012年底与丈夫共同创作育儿漫画“儿科医生鱼小南”系列作品，用一种更有趣的手法，对家长育儿过程中的各种问题，进行科普，并答疑解惑，深受家长们的喜爱。微信公众号：儿科医生鱼小南\doctoryuxiaonan。