汽水，属于碳酸饮料，含糖量很高，经常饮用会造成身体肥胖和缺钙。  ...

乌龙茶，又称青茶，半发酵茶。含有咖啡因，过量饮用会导致贫血。  ...

酸梅汤，含有柠檬酸、苹果酸和维生素B2等营养物质，但市售产品含糖量大。  ...

普洱茶，含有刺激性物质咖啡因，对人的神经有兴奋作用。  ...

苹果醋，味道酸甜，非常爽口，能够促进胃液分泌，控制血糖升高。  ...

啤酒，又称皮酒，麦酒。酒精性饮料，属于纯热量食品。  ...

牛奶，又称牛乳。含有丰富的钙、铁、蛋白质，是一种常用的补钙饮品。  ...

奶茶，一般都含有大量反式脂肪酸、甜蜜素和咖啡碱。  ...

绿茶，含有的咖啡因具有兴奋神经的作用。  ...

矿泉水，含有多种元素溶解物。  ...

可乐，含有大量咖啡因，对神经和血管壁均有兴奋作用。  ...

咖啡，含有大量咖啡因，对神经和血管壁均有兴奋作用。  ...

红葡萄酒，酒精性饮料，对神经有兴奋和抑制的双重作用，应谨慎饮用。  ...

功能性饮料，绝大部分的配方里含有牛磺酸及咖啡因，对神经系统有刺激性。  ...

纯净水，去除了铅等对人体有害的物质，但同时钾、钙等对人体有益的矿物质也减少很多。  ...

橙汁，富含维生素C、铁、钙、黄酮等多种元素，但含糖量也较多。  ...

白葡萄酒，酒精含量一般在8%～20%，味道甘甜醇美，营养丰富，并能防治多种疾病的高雅饮料。  ...

红茶，含有大量鞣酸和咖啡碱，影响铁在体内的吸收，对神经有兴奋作用。  ...

茶叶中多种营养素，但溶于茶水中的主要是植物化合物，如茶多酚、茶色素、茶氨酸、咖啡因、芳香物质和皂苷等。尤其是茶多酚，具有抗氧化能力，可以抗衰老、抗癌、抗动脉硬化、抑菌消炎、抗病毒、抗辐射、降血压血脂、抗过敏、强心利尿、提升免疫力等作用，适合大部分人群饮用。茶中的咖啡因对于睡眠不好或容易失眠的人，不适宜饮用。咖啡因可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，促进食物的消化吸收，但胃溃疡患者不宜喝茶。茶叶中的茶碱和鞣酸会抑制人体对铁和蛋白质的吸收。因此贫血、营养不良、消瘦的人群不宜饮用。中医认为茶叶苦寒，喝冷茶会伤及脾胃，建议喝热茶。  ...

酒酿是由糯米或者大米经过酵母发酵而制成的一种风味食品，含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，还有少量的酒精。一般人群可少量食用。但对于高血压、糖尿病、孕产妇和婴幼儿，则不宜食用。每个人对酒精的代谢能力不一样，建议越少越好，越来越多的可能，没有所谓的安全饮酒量。  ...

花草茶有很多品种，不用的品种其性味功效都不一样，建议根据自身的实际情况在医生的指导下选择适合自己的花草茶。大部分花草茶属于中药材，跟其他茶水不一样，花草茶很少含抗营养因子（如茶碱、鞣酸）和茶多酚，因此基本不会影响其他营养素的吸收，大部分人群都可选择到适合自己的花草茶。  ...

果味碳酸饮料主要用水、二氧化碳、糖分和大量的食品香精香料勾兑而成，属于纯热量食品，营养价值很低，口感爽口，刺激。但果味碳酸饮料中大量的碳酸会中和胃液，降低胃酸浓度，长期饮用会造成胃肠消化功能下降，营养素吸收障碍。此外果味碳酸饮料中添加了大量的糖分，容易使血糖迅速升高，不利于血糖的稳定，还会增加肥胖风险。对人体健康有害无益，建议尽量不要饮用。  ...

白酒属于蒸馏酒，酒精浓度很高，热量很高，属于纯能量食品，容易使人发胖。多喝白酒会增加肝脏负担，长期下去容易引起肝损伤。少量饮酒可使中枢神经系统兴奋，展现出话多、亢奋等反应，过量饮酒会抑制神经，表现出沉默、嗜睡，影响神经反射，因此常有酒后开车反应过慢导致车祸等事故。建议饮酒越少越好，不喝最好。  ...

菊花有抗病原体、增强毛细血管抵抗力、降血压的作用。中医认为菊花性凉，味甘苦，具有疏风清热、明目解毒的作用。现泡的菊花茶其营养功效相对菊花会弱一点，但适合日常饮用，尤其是高血压人群。市售的菊花茶其营养成分很少，主要是由食品添加剂勾兑而成的果味茶，还添加了白砂糖来改善口感，多饮会增加热量的摄入，而又摄取不到营养成分。  ...

柠檬水中含有少量的维生素C 和有机酸，味微酸，与整颗柠檬的营养价值相比，柠檬水的营养素含量显然多很多，但少量的维生素C和有机酸可生津开胃，还有极其微弱的美白护肤、抗菌抗炎功效。但适量的柠檬水可促进消化吸收，顺便补充水分，促进肠道蠕动，有益于肠道健康。可将它视为有特殊风味的一杯水，常饮有益健康。热量很低，适合大部分人群饮用。  ...

蜂蜜水滋味甜蜜，除了含有葡萄糖和果糖外，还含有多种维生素、微量元素和氨基酸，营养吸收好，有清肺、润喉、解酒、安神等功效，还可缓解便秘、改善肝功能。但蜂蜜水的浓度适宜调淡，过浓的蜂蜜水容易升高血糖，还会增加肥胖风险。  ...

红糖在制作过程中没有经过精炼，保留了矿物质成分如钙、钾、镁、铁、硒，但与蔬菜相比，其矿物质含量依旧很低。红糖的主要成分是碳水化合物，高能量，升糖作用明显，若依靠红糖补充矿物质不现实，不仅补充不了多少，还造成体重无线上升，因此整体的营养价值也不高。民间常用红糖补血，但红糖中铁属于非血红素铁，人体的吸收率很低，因此靠红糖补血并不实际。中医认为红糖性温，具有补脾缓肝、活血散瘀，暖宫的功效。目前的现代医学并没有足够的临床证据证明这一说法。中国居民膳食指南推荐成年人一天摄入糖的量不宜超过50g。  ...

果醋富含醋酸、苹果酸、柠檬酸等有机酸，还有较多的水溶性维生素如维生素C、B族维生素，口味酸甜，具有提高食欲，解腻止呕，促进食物的消化和多种营养素的吸收等作用。但市面上的果醋添加了大量的糖分，高血糖人群注意不可多饮。  ...

凉茶大部分以中草药为原料煎制而成，要药材成分大多偏凉，材料复杂，不同品种的药材，功效各有不同，有清热解毒、润肺止咳、抗病毒、抗感冒等功效。不同的体质适合的凉茶种类不同，建议根据自身的实际情况选择适合的凉茶。  ...

市售的经过调味之后的速食麦片是经过深度挤压和物理破坏，整体的黏度下降，又加入了大量的香精香料和糖分，因此对血糖的波动影响很大。不适合大部分人群食用，尤其是糖尿病患者，最好不吃。  ...

黑芝麻糊中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。黑芝麻糊还可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。  ...

麦芽糖是糯米、小麦经发酵制成的糖类食品。是一种纯能量食品，不会增加食物的体积，但是会额外增加热量，营养价值很低，不适合糖尿病患者和肥胖人群食用。过量食用还会增加龋齿的风险。  ...

大麦茶的原料是炒制的大麦。大麦是一种粗粮，指去掉谷壳为进一步加工的大麦粒，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，具有促进肠道健康、提供能量、预防营养素缺乏病等功效。但一般直接食用的较少，常用来酿造啤酒（大麦芽）和制作饲料。古代妇人常用炒大麦芽或生麦芽水来回奶。大麦茶的作用功效较大麦弱，因溶于水的营养素较少，主要的作用是健胃止渴、促进消化、利尿通便和促进新陈代谢。  ...

杏仁露主要有少量的杏仁加上大量的水、糖分、牛奶等配料通过研磨滤渣等一系列加工程序制作而成。市售的瓶装杏仁露常添加较多的香精香料以及糖分，不利于身体健康和血糖的稳定，不适合高血糖人群饮用。  ...

苹果是一种低钠、低升糖指数、低热量的水果。果肉含水量高，富含果糖、维生素C、β-胡萝卜素、钾、果胶和有机酸等，具有助消化、润燥通便、抗氧化、美容养颜等功效。榨成果汁之后，容易受到氧化，可滴几滴柠檬汁，有助于防止苹果汁发生褐变反应。  ...

茉莉花茶具有清心安神、健脾养胃、延缓衰老、提高机体免疫力的作用，具有降三高、利尿排便等作用，适合大部分人群饮用。中医认为茉莉花性温，具有理气、开郁、辟秽，和中的功效。  ...

蜂蜜柚子茶的主要原料是蜂蜜和柚子，一般没有茶叶的成分。蜂蜜含大量的糖分和部分氨基酸，具有抗菌、保肝、抗病毒、润肠通便等作用。柚子是一种低升糖指数、低热量水果，富含水分、碳水化合物、维生素C、β-胡萝卜素、钾、钙、镁、磷等成分，可提供人体所需营养素，具有生津止渴、开胃消食、调节血脂血压等作用。蜂蜜柚子茶适合大部分人群食用，但对于糖尿病患者，蜂蜜的升糖反应过快，尽量不要食用。很多市售的瓶装蜂蜜柚子茶含有较多食品添加剂和糖分，不利于身体健康，建议自制最佳。  ...

市售的冰糖雪梨饮料大多数是通过香精调配而成的，含大量的糖分，不仅没有食疗功效，还容易摄入过量的糖分，肥胖、糖尿病人群不宜饮用。  ...

椰子是一种高热量、高糖分、高脂肪的水果。含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素C以及钾、镁、钠、磷等矿物质，还有少量B族维生素。具有生津止渴、滋润皮肤、利尿通便、消肿功效。中医认为椰浆性甘、凉，具有生津、利尿、止血功效；椰瓢性味甘、平，具有益气健脾功效。  ...

柠檬茶的主要原料是柠檬、水和茶，柠檬溶于水中的营养素不多，有少量的维生素C和有机酸，而茶水中的茶多酚含量根据不同品种的茶而有所差别，此外还有咖啡因、茶碱和鞣酸等成分。不加糖的柠檬茶含较多的植物化合物，热量低，具有较高的保健价值，如抗衰老、美白养颜、预防心血管疾病、排毒、抗菌抑炎、提神、开胃助消化等功效。但加糖的柠檬茶，虽然口感有所提升，但其热量和升糖反应也大大提升，不利于血糖和体重的稳定。  ...

鸡尾酒是一种混合就，由至少两种以上的酒或搭配果汁调制而成，根据不同类的酒，其酒精浓度也不一样，但主要成分还是酒精，热量很高，营养成分很少，营养价值很低。多饮容易造成肝损伤、肥胖以及神经中枢系统反射障碍。建议少喝，尽量不喝。  ...

西米露主要原料是西米和水（有的是椰汁或牛奶），主要成分是碳水化合物，可提供热量，若搭配椰汁，会使糖分大大提升，容易升高血糖；若加牛奶，蛋白质和钙质会提升，营养价值稍高。西米本身是容易消化和升高血糖的主食，对于高血糖的人群，不宜大量不利于血糖的稳定。  ...

蜂蜜中富含糖分、锌、镁、氨基酸更多种营养素，易溶于水中，具有润肠通便、生津止渴、养颜功效。而柠檬是一种富含维生素和矿物质的水果，具有美白护肤、抗菌抗炎、养颜抗衰来等功效。但用来调制蜂蜜柠檬水的柠檬较少，溶于水中主要成分是维生素C和B族维生素。蜂蜜柠檬水的糖分不低，升高血糖的反应较明显，高血糖人要尽量少饮用。其他人群可适量饮用。  ...

鲜榨芒果汁主要原料是芒果。芒果是一种低钠、中升糖指数水果。富含β-胡萝卜素、纤维素、维生素E、维生素C、钾、镁、硒等营养素，有增强免疫力、通便、润肤、改善视力、降压、防癌作用。中医认为其性味甘、酸、微寒，具有益胃生津、止呕、止咳功效，但饱食后、过敏者均不适合食用。芒果中β-胡萝卜素大量食用时蓄积在体内，使皮肤泛黄，但没有身体危害，暂停食用即可恢复。  ...

花生牛奶结合了牛奶和花生的营养功效，富含优质蛋白、钙质、维生素A以及不饱和脂肪酸等成分，具有促进骨骼健康，提高免疫力，润肠通便、保护肠道健康，还能降低胆固醇、延缓人体衰老、促进儿童骨骼发育和预防肿瘤等功效。但市面上的花生牛奶常添加过多的糖分及食品添加剂，而其本身热量较高，不利于血糖和体重的控制，建议少吃。自制原味的花生牛奶可适量食用。  ...

玉米汁相对玉米更易消化吸收，富含B族维生素、β-胡萝卜素、氨基酸、蛋白质和碳水化合物等营养素，升糖反应一般，大部分人群可以食用。具有降低胆固醇、降压、保护视力健康、缓解便秘，增强免疫力等作用。  ...

荞麦茶的主要原料是荞麦，荞麦是一种全谷粗粮，富含多种矿物质、碳水化合物、B族维生素和抗氧化物，有多种保健功效，如降血压，降血脂，降血糖，能够促进心血管健康，增强免疫力。但荞麦茶的营养成分含量较荞麦本身少，主要是一些水溶性维生素和矿物质，如维生素C和b族维生素，钾、镁等矿物质成分。适量的饮用荞麦茶，有助于缓解三高症状，促进排便，还具有解腻，止呕的功效。  ...

玫瑰荷叶茶可促进新陈代谢，有利尿消肿，促进胆汁分泌、保肝利胆，抗衰老，增强免疫力作用。中医认为荷叶还有清暑利湿，升阳止血的作用，玫瑰花具有行气解郁，和血，止痛的作用。  ...

麦芽乳饮料的主要成分是麦芽、牛奶、糖分以及各种食品添加剂。可提供一定量的蛋白质、矿物元素、膳食纤维和B族维生素，但添加过多的食品添加剂，过量饮用会增加身体的负担。热量和糖分不低，多饮会增加肥胖的风险。糖尿病人群更要谨慎饮用。  ...

乳酸菌饮料富含有益活菌，可抑制肠道腐败菌的生长繁殖，防治腐败胺类产生，维护肠道健康，但大部分的活菌在胃液的作用下已大部分失活，所以作用较小。乳酸菌饮料添加了大量的糖分和香精香料等食品添加剂，整体热量很高，各营养素种类和含量较低，整体营养价值偏低，还容易导致血糖迅速上升，多食不利于体重的控制。  ...

葡萄含糖量超过普通水果，不同品种及种植地区的葡萄，含糖量差别较大。同时富含钾、镁、磷等微量元素，可提高人体免疫力，在榨汁过程中基本保留了这些成分。此外葡萄皮和籽中含有白藜芦醇、原花青素等成分，具有抗氧化、免疫调节作用、防癌、降血脂、预防心血管疾病等功效，但此部分常常被丢弃，这些功效和微弱。葡萄汁相对于葡萄，更能使血糖升高，因此高血糖人群不宜饮用。  ...

玄米茶是糙米经过烘炒后加入绿茶后冲泡而成，茶水中的主要成分是少量的水溶性维生素如B族维生素、维生素C，还有少量的矿物质以及抗氧化物质如茶多酚、鞣酸等。玄米茶有利于缓解疲劳，改善睡眠质量，降压降脂，解腻助消化，促进新陈代谢，缓解衰老等。  ...

核桃牛奶结合了两种食物的功效特点。丰富的钙质来源和维生素A、维生素E、必需脂肪酸以及锌、镁等矿物质，补钙的同时还提高了还有利于心血管健康，改善视力和脑部健康，滋润美白皮肤等功效。  ...

槐花具有凝血作用，其成分槐花炭能缩短出血时间，减少出血量。还有抗炎作用，可抑制皮肤和关节过敏性炎症。槐花的成分芦丁和槲皮素有缓解痉挛和抗溃疡作用，还可保护人体抗辐射。此外还有祛痰止咳、平喘、抗过敏、降血脂、利胆、利尿等作用。中医认为槐花性寒，具有凉血止血，清肝泻火的作用，具有实热症或阴虚体热的人适宜食用，但脾胃虚寒的人不宜食用。  ...

蓝莓是一种低热量、低钠高钾、低升糖指数水果。富含维生素C、维生素E、槲皮素、各种花色苷、SOD、花青素、氨基酸、膳食纤维以及丰富的钾、镁、锌、钙等多种矿物质，口感酸甜可口，营养价值极高，具有增强免疫力、保护视力、预防心血管疾病、抑癌、抗衰老、预防便秘、消肿等功效。市售的瓶装蓝莓果汁添加了大量的糖分和食品添加剂，会增加身体的代谢负担，还会影响身体健康，建议不要选购饮用。  ...

洛神花茶富含多种植物化学物质，尤其是花青素和多酚类，具有抗癌、抑癌、抗氧化、缓解衰老，抗辐射作用，还对心血管系统健康、胃酸过少导致的消化不良具有保健功效。适量饮用洛神花茶还有益于提高睡眠质量。除了胃溃疡人群，其他大部分人群适宜饮用。中医认为洛神花性味酸、凉，具有敛肺止咳、降血压、解酒的功效。  ...

红糖姜茶一般是用姜和红糖熬制而成，刺激性和功效均比整块生姜低。姜具有镇静、抗惊厥、解热镇痛、抗溃疡、降血脂等作用。红糖具有活血、促进血液循环、补充少量矿物质的作用。中医认为姜性温，具有解表散寒，温中止呕，化痰止咳的作用。大部分人群可饮用红糖姜茶，但对于有阴虚内热体质的人群，则不宜饮用，会加重身体的不适。红糖中的铁含量不高，属于人体较难吸收的非血红素铁，因此补血效果微弱。  ...

西瓜汁富含碳水化合物、维生素C、番茄红素、β-胡萝卜素、钾、等多种营养素，且水分高，具有生津止渴、利尿功效。中医认为其性味甘、寒；有清暑热、除烦止渴，利小便功效，但脾胃虚寒、腹胀、大便不成型者尽量不要食用。不可一次大量食用，也尽量不要在冷藏过后食用，会增加腹泻的风险。  ...

市售的果味奶配料中常用的是鲜牛乳或奶粉加上果味香精香料以及其他的食品添加剂，为了迎合大众口味，还会添加大量的糖分，导致其热量大大提升，不利于血糖和体重的控制，其营养价值不如鲜牛奶还会增加身体的代谢负担，非健康饮品。注意乳糖不耐受症的人群不宜大量食用，宜少量多次。  ...

冬瓜富含大量的水分，含少量矿物质、维生素，具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿、清肝明目的功效。冬瓜茶主要原料是冬瓜、水和糖，冬瓜本身的热量很低，但添加了精制糖后，热量和升糖指数有所提升，营养价值并没有得到提升。市售的瓶装冬瓜茶大部分是属于果味茶，通过香精香料调配而成，除了热量，基本上没有营养价值。  ...

黄糖是红糖的一个品种，其营养成分及功效与红糖是相似的。含少量的钙、钾、镁、铁、硒，主要成分是碳水化合物，高能量，升糖作用明显，若依靠黄糖补充矿物质不现实，不仅补充不了多少，还造成体重无线上升，因此整体的营养价值也不高。中国居民膳食指南推荐成年人一天摄入糖的量不宜超过50g。  ...

仙草蜜一般由仙草和蜜水调制而成，具有消暑祛热、清火解渴、降血压、利尿等功效。仙草性凉，多食不利于肠胃健康，适合实热症或阴虚体热的人食用，但不适合脾胃虚寒的人食用。添加了蜂蜜水的仙草蜜不适合糖尿病的人群食用。  ...

奶昔一般指水果和牛奶（有的会加上冰块）的混合饮品，也称果汁牛奶。水果中的有机酸和维生素C可促进牛奶中蛋白质和钙的吸收，有益于骨骼健康，还有缓解衰老、促进排便、提高食欲等作用。但水果奶昔尽量不再额外添加糖分，以免造成血糖波动过大，也不利于体重的控制。适合在家自制。需要注意的是市面上的一些减肥奶昔和早餐奶昔，添加了过多的食品添加剂和纤维，主要通过饱腹感来抑制食欲，一般人群不建议多饮用。  ...

果啤的酒精度数虽然较低，但体质不同的人代谢能力不一样，度数虽低，但是也会对一部分人群造成健康危害。果啤是由啤酒加果汁勾兑而成，虽然含少量的维生素C、B族维生素和矿物质，但热量很高，多饮容易使人发胖。酒精需要在肝脏中进行代谢，喝多少就得代谢多少。因此多喝果啤同样会增加肝脏负担，长期下去容易引起肝损伤。还会造成神经中枢损伤。建议饮酒越少越好，不喝最好。  ...

白开水不是没有杂质的水，相较于矿泉水这些生水，经过煮沸的白开水细菌基本上被消灭，且含有少量的矿物质成分，有益于人体健康。水是生命之源，普通成年人应该日均饮用1700ml的水，才有益于健康。水能解渴，促进新陈代谢，利尿通便，排毒养颜等作用。  ...

盐汽水是一种无色透明的碳酸液体，含有适量的盐分，可补充重体力劳动者所需的矿物质盐，但对于身体健康、轻体力劳动者，建议不要饮用，尤其是中老年人，多饮用盐汽水会降低食欲，影响食物的消化吸收，还会增加高血压风险。  ...

柠檬红茶的主要原料是柠檬、水和红茶，柠檬溶于水中的营养素不多，有少量的维生素C和有机酸，而茶水中的茶多酚含量不高，但还有咖啡因、茶碱和鞣酸等成分。不加糖的柠檬茶含较多的植物化合物，热量低，具有较高的保健价值，如抗衰老、美白养颜、预防心血管疾病、抗菌抑炎、排毒、提神、开胃助消化等功效。对于经常失眠的人和对咖啡因敏感的人群不宜多饮，否则会加重症状。但加糖的柠檬茶，虽然口感有所提升，但其热量和升糖反应也大大提升，不利于血糖和体重的稳定。  ...

椰子粉由椰浆粉和植物脂末组成，同时添加或不添加糖、营养强化剂和其他辅料，富含多种氨基酸、植物蛋白、维生素C、维生素E和矿物元素，少量饮用可促进食欲，生津止渴，缓解疲劳。但大部分市售的椰子粉添加了不少食品添加剂，多饮不利于身体健康。糖尿病患者饮用时需选择不加糖的椰子粉。  ...

秋梨膏糖分高，糖尿病患者最好避免食用。  ...

木瓜牛奶具有美容养颜、促进食物消化吸收、润肠通便，缓解便秘、促进骨骼健康以及提高身体免疫力的作用。木瓜中含有木瓜蛋白酶，可促进牛奶中蛋白质的消化吸收，提高在人体的吸收率。但对乳糖不耐受症的人群不宜空腹或大量饮用。建议原味更健康，不宜多加糖。  ...

奶茶固体饮料主要成分是碳水化物，添加多种食品添加剂调制而成的饮品。其营养成分很少，营养价值很低，经常饮用这种固体奶茶饮料不仅不利于健康，还容易导致血糖迅速上升，增加糖尿病的风险。另外，其热量较高，多饮容易导致超重、肥胖，饮料中大量的香精香料会体增加体内的代谢负担。长期饮用会导致健康下降。  ...

红枣茶主要是红枣加上茶叶泡制而成的。红枣的维生素和微量元素含量较高，尤其是维生素C，具有较强的抗氧化作用，可延缓衰老、促进其他营养素的吸收、增强免疫力。此外烟酸和钾、钙、磷等矿物质含量都很高，有益于身体健康。红枣中的铁含量不低，但都是非血红素铁，在人体的吸收率较低，因此不是补血的良好食物来源。而茶叶中含有鞣酸，会抑制矿物质在人体的吸收，刚好与维生素C的作用相互抑制，因此红枣茶的整体营养价值不高，但适量饮用有助于促进血液的循环。  ...

热可可的主要成分是热可可粉。热可可粉是从天然可可豆中提取出来的，富含脂肪、淀粉、粗纤维，还有可可碱和咖啡因等成分。具有兴奋中枢神经系统，改善思维活动、振奋精神、利尿作用、促进胃液分泌等左右。但也有很多副作用如导致失眠、焦虑、神经紧张、影响其他营养素的吸收等，并非适合所有人群。  ...

水果茶通常指将某些水果或瓜果与果酱或茶一起制成的饮料，再增加一些糖分。水果茶的营养价值较新鲜水果低，含较多的糖分和少量的维生素、矿物质和有机酸，还有茶水中的茶多酚、茶碱、鞣质等。水果中的有机酸和茶碱中和，营养价值有所减少。虽然口感风味较好，但整体营养价值较低。  ...

甘蔗汁是直接由甘蔗压榨出汁，主要成分是糖分，其他的营养素含量很少，可以迅速地升高血糖，不适合高血糖人群食用，还会增加龋齿风险。  ...

金桔和柠檬的风味相似，其营养成分也相似，但溶于水中的营养素较少。金桔柠檬水中含有少量的维生素C 和有机酸，味微酸，有清香的气味，可生津开胃，美白护肤、抗菌抗炎功效。还能补充水分，促进肠道蠕动，有益于肠道健康。不加糖的金桔柠檬水适合大部分人群食用，有益于身体健康。但若添加了糖分，虽提高了口感，但其热量和升糖反应也大大提升，不利于血糖和体重的稳定。  ...

沙棘是一种高铁、高维生素C、高维生素A、高热量水果。其果实营养丰富，富含多种维生素（维生素C含量极高）、β-胡萝卜素、脂肪酸、微量元素、SOD和多种人体所需氨基酸。具有抗氧化，抗衰老，开胃促进消化，改善贫血等功效，但其糖分和热量不低，尤其是榨成汁后的沙棘汁，升高血糖的影响力较整颗沙棘大，不宜一次性大量饮用，不利于血糖和体重的控制。中医认为沙棘具有止咳去痰，消食化滞，活血散瘀等功效，常用于缓解咳嗽痰多，消化不良等问题。市售的瓶装沙棘汁因额外添加了糖分和食品添加剂，营养价值较多，尽量不要选购饮用。  ...

桂花茶具有促进新陈代谢、利尿消肿，排毒养颜，化痰止咳，润肺等功效。中医认为桂花性温，具有化痰，散瘀的作用。  ...

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