柿子，又称红柿。含有丰富的果糖、蛋白质、胡萝卜素以及维生素C等营养物质。  ...

青枣，皮薄肉脆，清甜多汁，并且营养十分丰富。它含有钙、磷、维生素C、B族维生素以及胡萝卜素等重要的营养物质。  ...

西柚，又称葡萄柚，含有天然叶酸。  ...

金桔，又称金橘、洋奶桔、牛奶桔、金枣、金弹、金丹、金柑、马水橘。  ...

百香果，又称西番莲、鸡蛋果、受难果、巴西果。富含维生素A、维生素B、维生素C等物质。  ...

杨桃，又称五棱子、五敛、羊桃、阳桃、三棱子、风鼓、鬼桃、三稔。  ...

菠萝蜜，又称木菠萝、树菠萝。菠萝蜜的营养丰富全面，有助于促进血液循环，缓解水肿症状，预防炎症发生。  ...

榴莲，又称韶子、麝香猫果。榴莲所含的热量及糖分较高。  ...

黄皮，含有的营养元素众多，含有丰富的维生素C、糖类、有机酸。  ...

蛇果，与苹果类似，营养价值很高，具有润肠止泻、帮助消化等功效。  ...

黑莓，含有8种人体必须的氨基酸，含量还很高，并且黑莓还有独特的γ-氨基丁酸。  ...

提子，又称美国葡萄、美国提子。  ...

覆盆子，又称树莓、悬钩子、覆盆莓、乌藨子、大蛇鳯。  ...

无花果，又称映日果、优昙钵、底珍树、蜜果、阿驵。  ...

酸枣，又称棘子、野枣、山枣、葛针。  ...

枇杷，又称腊兄、金丸、卢橘、芦枝。  ...

山竹，又称莽吉柿。  ...

李子，又称麦李、脆李、金沙李、嘉庆子、李实、嘉应子。  ...

桑葚，又称桑果、桑枣。  ...

哈密瓜，又称甘瓜、甜瓜、网纹瓜、库洪。  ...

石榴，又称安石榴、金罂、金庞、钟石榴、天浆、甘石榴、丹若。  ...

青梅，别名梅子。低糖高酸，含有丰富的维生素，也有开胃的效果。  ...

人参果，具有低糖、高蛋白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特点，营养丰富全面。  ...

芦柑，富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。  ...

释迦，别名番荔枝。  ...

牛油果，又称鳄梨、酪梨、油梨、樟梨。  ...

刺梨，又称茨梨、木梨子。  ...

菠萝，又称凤梨、黄梨、番梨、露兜子。  ...

梨，具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。  ...

火龙果，又称仙蜜果、红龙果、龙珠果。  ...

甘蔗，又称竹蔗、糖蔗。  ...

红毛丹，又称毛龙眼、毛荔枝、韶子。  ...

草莓，又称红梅、洋莓、地莓、凤梨草莓、士多啤梨。  ...

水蜜桃，别名毛桃，白桃。  ...

番石榴，别名鸡屎果，拔子，喇叭番石榴，芭乐。  ...

山楂，别名山果果，山里红，酸里红，山里红果，酸枣，红果。  ...

百合，别名中庭，摩罗，强瞿，中逢花。  ...

杨梅，别名龙睛，朱红，水杨梅，白蒂梅，树梅，圣生梅。  ...

香瓜，别名甘瓜，甜瓜。  ...

莲雾，又称天桃、水蒲桃、洋蒲桃。  ...

橄榄，又称青果、忠果、谏果。  ...

猕猴桃，又称毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、连楚、奇异果。  ...

橙子，别名柳橙，柳丁，黄果，金环，甜橙。  ...

橘子，又称柑橘、橘柑、桔柑子、桔子。  ...

葡萄，又称草龙珠、赐紫樱桃、菩提子、蒲陶、山葫芦。  ...

桃子，又称肺果、桃实。  ...

木瓜，又称番木瓜、番瓜、万寿果、乳瓜、石瓜。  ...

芒果，又称杧果、檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、面果、庵波罗果。  ...

樱桃，别名车厘子，莺桃，荆桃，英桃，牛桃，樱珠，含桃，玛瑙，楔桃。  ...

柚子，又称文旦、香抛、霜柚、臭橙。  ...

柠檬，别名柠果，洋柠檬，益母果，黎檬。  ...

香蕉，别名蕉子，蕉果，甘蕉。  ...

苹果，别名滔婆，频婆，柰子，平波，柰，超丸子，天然子。  ...

荔枝，又称丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支、鲜荔枝。  ...

西瓜，别名夏瓜，寒瓜，青门绿玉房。  ...

红枣，别名大枣。  ...

杏，别名杏果，甜梅，叭达杏，杏实，杏子。  ...

椰子，又称胥椰、胥余、越子头、椰僳、胥耶、越王头、椰糅。  ...

龙眼是一种高糖分、高热量、高维生素C的水果。富含葡萄糖、蔗糖、水分、维生素C、烟酸、钾、磷等多种营养素。中医认为其性味甘、酸、温，具有补益心脾、养血安神的功效。  ...

木瓜是一种高维生素C、中升糖指数、低热量水果。木瓜有两大类，一种是入药的宣木瓜，功效为舒经活络，和胃化湿；另一种是番木瓜，有消食下乳，除湿通络，解毒驱虫的功效。我们常吃的水果木瓜就是番木瓜。番木瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、钙等多种维生素和微量元素，具有增强免疫力、助消化、促进新陈代谢，美容养颜的作用。木瓜中没有雌激素，并不能促进乳房发育，因此不能丰胸。  ...

桃是一种高钾低钠、低热量、低升糖指数水果。味道平淡，含果酸、蔗糖、番茄红素、维生素C、β-胡萝卜素、钾、镁等营养素，可提供人体营养所需，具有抗衰老、调节胆固醇、利尿消肿、降血压等作用。中医认为其性味甘、酸、温；具有生津润肠，活血消积，益气血，润肤色功效，阴虚体热之人不宜长期食用。食用前，桃毛要清洗干净，部分人群对桃毛过敏。  ...

甜瓜富含碳水化合物、维生素C、β-胡萝卜素、钙、钾、磷、镁等多种营养素，且水分高，具有生津止渴、利尿功效；中医认为其性味甘、寒；有清暑热、解烦渴，利小便功效，但脾胃虚寒、腹胀、大便不成型者尽量不要食用。不可一次大量食用，也尽量不要在冷藏过后食用，会增加腹泻的风险。  ...

圣女果是一种低糖、低热量、低升糖指数水果。富含β胡萝卜素、番茄红素、维生素C、烟酸、钾、镁、钙、磷等营养素，有美白抗衰老、抑癌、降低血压的功效，其热量很低，是很好的减肥食物。中医认为其微寒，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。但胃寒者要注意避免生食和过量。  ...

蓝莓是一种低热量、低钠高钾、低升糖指数水果。富含维生素C、维生素E、槲皮素、各种花色苷、SOD、花青素、氨基酸、膳食纤维以及丰富的钾、镁、锌、钙等多种矿物质，口感酸甜可口，营养价值极高，具有增强免疫力、保护视力、预防心血管疾病、抑癌、抗衰老、预防便秘、消肿等功效。  ...

灯笼果是一种高钾低钠、低热量水果。富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C、β-胡萝卜素、钙、磷、钾、镁等多种营养素，具有清热解毒、消炎止咳、降压、利尿消肿、通便等功效。中医认为其性味苦，微寒，具有清热解毒，利尿去湿功效。  ...

蟠桃是一种高钾低钠、低热量、低升糖指数水果。味道平淡，含多种维生素、有机酸、果胶、β-胡萝卜素、磷、镁、钾、钙等营养素，符合人体营养所需，具有利水消肿、通便、降低血压的作用。中医认为其性味甘、酸、温；具有生津润肠，活血消积，益气血，润肤色功效，阴虚体热之人不宜长期食用。食用前，桃毛要清洗干净，部分人群对桃毛过敏。  ...

佛手柑含有丰富碳水化合物（蔗糖、膳食纤维）、氨基酸、维生素C、β-胡萝卜素、钾、镁等营养成分，具有开胃助消化、降血压等功效。中医认为其性味辛、甘、温，具有理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾功效，但阴虚火旺者不建议长期食用，可能出现“上火”症状。佛手柑具有较多药用价值，不同的煮法呈现的功效不一样。虽味道跟柑橘相似，但较少用来直接食用，常用于入药或提取有效成为作为护肤使用。  ...

西洋梨是一种低钠、低升糖指数、低热量的水果。果肉含水量高，富含多种维生素、矿物质（钙、铁、磷等）、膳食纤维、果糖和有机酸等。具有通便、润肺止咳，清热生津，滋阴润燥，降低血压，防癌抗癌等功效。中医认为其性凉，有利咽、去火排毒、滋阴润燥的作用，但痰湿体质、脾虚、腹泻的人不适宜食用。  ...

雪莲果是一种低热量、高纤维的水果。富含水分、碳水化合物、矿物质（镁、钾）、维生素、多酚类物质等成分，具有助消化，促进排便，帮助矿物质吸收，可增强免疫力，降脂降压等功效。适合大多数人群食用。  ...

西梅是一种低热量、高纤维水果。果肉富含维生素A、纤维素、钾、镁、铁等多种营养素，具有消食开胃、生津利咽、利尿降压、润燥通便、改善视力、滋润皮肤、抗氧化、延缓衰老等功效。  ...

黑提是葡萄的一类品种。低热量、低升糖指数，富含钾、镁、磷等微量元素，可提高人体免疫力。皮和籽中含有白藜芦醇、原花青素等，具有抗氧化、免疫调节作用、防癌、降血脂、预防心血管疾病等功效，具有一定的雌激素样作用。中医认为其性味甘、酸、平；具有益气补血、强壮筋骨，通利小便功效。  ...

黄桃是一种高钾低钠、低热量、低升糖指数水果。味道平淡，富含维生素C、β-胡萝卜素、蔗糖、番茄红素、果酸、镁、磷、钾等营养素，符合人体营养所需，具有抗衰老、抑癌、减少心血管疾病作用。中医认为其性味甘、酸、温；具有生津润肠，活血消积，益气血，润肤色功效，阴虚体热之人不宜长期食用。食用前，桃毛要清洗干净，或者削皮，部分人群对桃毛过敏。  ...

蔓越莓是一种高维生素C的水果。富含水分、碳水化合物、微量元素、维生素C、β-胡萝卜素、膳食纤维、多种有机酸、多酚类物质等成分，具有提升食欲、促进消化，润肠通便、促进微量元素吸收、增强免疫力、抗菌抗炎等功效。  ...

雪梨是一种低钠、低升糖指数、低热量的水果。果肉含水量高，富含多种维生素、果糖、矿物质（钙、铁、磷等）、膳食纤维和有机酸等。具有通便、润肺止咳，清热生津，滋阴润燥，降低血压，防癌抗癌等功效。中医认为其性凉，有利咽、去火排毒、滋阴润燥的作用，但痰湿体质、脾虚、腹泻的人不适宜食用。  ...

黑加仑是葡萄的一种。果实富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高。黑加仑颜色较深，白藜芦醇和原花青素相对其他品种葡萄含量更多，延缓衰老、预防心血管疾病、抑癌、降血脂、抗菌、调节免疫功能等功效加强。白藜芦醇具有一定的雌激素样作用，主要集中在皮和籽中。中医认为其性味甘、酸、平；具有益气补血、强壮筋骨，通利小便功效。  ...

油桃是一种高钾低钠、低热量、低升糖指数水果。味道平淡，富含维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素、果酸、蔗糖、磷、钾等营养素，符合人体营养所需，具有利水消肿、通便、降低血压的作用。中医认为其性味甘、酸、温；具有生津润肠，活血消积，益气血，润肤色功效，阴虚体热之人不宜长期食用。  ...

海底椰是一种高镁、高钾水果。果肉富含水分、脂肪、多糖和多种人体必需氨基酸，海底椰果肉味淡且爽口，具有润肺退热、去痰止咳、改善睡眠质量、利水消肿等功效。但其热量偏高，不宜多食，否则不利于血糖和体重的控制。中医认为椰浆性甘、凉，具有生津、利尿、止血功效；椰瓢性味甘、平，具有益气健脾功效。  ...

黑枣富含水分、碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸、果胶、多酚类物质和生物类黄酮等成分。具有抗氧化，促进微量元素吸收，增加食欲、促进消化，增强免疫力，改善贫血等功效。中医认为，黑枣性味甘、平，具有补中益气，养血安神功效。  ...

砂糖桔是一种低脂肪、低升糖指数水果。富含蔗糖、维生素（ 维生素C、β-胡萝卜素）、矿物质（磷、铁、钾、钙等）、有机酸（柠檬酸、苹果酸等）、果胶、膳食纤维等，具有开胃、消食、促进排便、防癌、止咳润肺、降低胆固醇等作用。其含较多胡萝卜素，大量食用时蓄积在体内，使皮肤泛黄，但没有身体危害，暂停食用即可恢复。  ...

酸角是一种高糖分、高热量水果。果肉中富含还原糖、有机酸、矿物质(钙、钾、磷、镁)和维生素C等，具有抗衰老、抗癌、补钙、改善睡眠质量等功效。但其糖分、热量较高，不宜大量食用，不利于血糖和体重的控制。  ...

冬枣富含水分、碳水化合物、维生素C、胡萝卜素、钾、镁、膳食纤维、有机酸、多酚类物质等成分。丰富的维生素C具有抗氧化、促进矿物质吸收、增强免疫力作用；有机酸可增加食欲、促进消化。冬枣甜度、热量较高，不宜一次性过量食用，不利于血糖和体重的控制。中医认为，冬枣性味甘、平，具有补中益气，养血安神，调和药性功效。  ...

血橙是一种低脂肪、低升糖指数、高维生素C水果。富含蔗糖、维生素 维生素C、β-胡萝卜素、矿物质（磷、铁、钾、钙等）、有机酸（柠檬酸、苹果酸等）、果胶、橙皮苷等，具有开胃、消积食、治咳嗽、感冒、防癌等功效。橙皮苷具有辅助高血压治疗、降低胆固醇的作用。果胶可改善肠道健康，增加饱腹感。血橙中含较多的有机酸，掩盖了甜味，但其含糖量不低，不宜大量食用。其含较多胡萝卜素，大量食用时蓄积在体内，使皮肤泛黄，但没有身体危害，暂停食用即可恢复。  ...

沙田柚富含水分、蔗糖、微量元素、β-胡萝卜素、维生素C、有机酸、生物类黄酮、多酚类物质等成分，有机酸可增加食欲、促进消化；生物类黄酮可增强免疫力等功效；维生素C 具有抗氧化、促进微量元素吸收、抗癌作用；丰富的果胶具有通便作用。中医认为其果肉有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用。  ...

沙棘是一种高铁、高维生素C、高维生素A、高热量水果。其果实营养丰富，富含多种维生素（维生素C含量极高）、β-胡萝卜素、脂肪酸、微量元素、SOD和多种人体所需氨基酸。具有抗氧化，抗衰老，保护视力功能，提高食欲、促进消化，改善贫血等功效，但其糖分和热量不低，不宜一次性大量食用，不利于血糖和体重的控制。中医认为沙棘具有止咳去痰，消食化滞，活血散瘀等功效，常用于缓解咳嗽痰多，消化不良等问题。  ...

瓯柑是一种低脂肪、低升糖指数水果。富含果糖、维生素维生素C、β-胡萝卜素、磷、铁、镁、钙、柠檬酸、苹果酸、果胶、橙皮苷等，具有开胃、消积食、治咳嗽、感冒、防癌等功效。橙皮苷具有辅助高血压治疗、降低胆固醇的作用。中医认为其性味甘、酸、平；具有生津止渴、和胃利尿、理气健胃、燥湿化痰、止痛、促进食欲、醒酒等多种功效。瓯柑除鲜食外，果实可制柑饼，可酿果酒，果皮可提炼橙皮油，花可提炼香精，也是良好的蜜源。落地果和柑皮则是宝贵的中药材。  ...

甜角是一种高糖分、高热量水果。富含碳水化合物、维生素C、微量元素、果胶、膳食纤维、黄酮类化合物等成分。具有清凉解暑，开胃健脾，生津去暑，止咳化痰，促进肠道健康等功效。  ...

芭蕉是一种高热量、高糖分的水果。富含碳水化合物、蛋白质、磷、钾、镁、维生素C等营养素，有调节血压、润肠通便、缓解失眠、提升免疫力的作用。但其糖分和热量较高，糖尿病人和肥胖者要尽量避免。中医认为其性味甘、寒；具有清热解毒、润肺滑肠的功效。但不同成熟度的芭蕉对肠道问题的功效不一样。若出现便秘，宜食用成熟度高的芭蕉，丰富的可溶性膳食纤维有利于柔软润滑粪便，缓解排便困难；若出现腹泻，则要选择较生的芭蕉，生芭蕉中的鞣酸较高，会阻碍肠道蠕动，从何缓解腹泻症状。建议根据身体情况选择合适的芭蕉，选择不当会加重不适症状。  ...

蛇皮果是一种中等热量水果。富含水分、果糖、维生素C、钙、镁、膳食纤维等营养素，不含任何脂肪，具有补钙、促进铁的吸收、改善肠道健康，增加饱腹感等功效。中国居民膳食指南建议成年人每天食用200-400g的水果，7-12个月的宝宝平均每日摄入25-100g水果，1-2岁的宝宝每日摄入50-150g水果。  ...

黑布林是李子的一种。各种营养素含量较其他黑布林更多一点。是一种低热量、低升糖指数的水果。果肉富含碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、果酸、氨基酸、钙、磷、镁、钾等多种营养素，营养均衡，具有开胃消食、生津利咽、利尿降压等功效，适合一般人群食用。但不适宜胃酸过多、胃溃疡、急性胃肠炎等人群食用。  ...

青芒是芒果的一种，具有低钠、中升糖指数特点。富含β-胡萝卜素、纤维素、维生素E、维生素C、钾、镁、硒等营养素，有增强免疫力、通便、润肤、改善视力、降压、防癌作用。中医认为其性味甘、酸、微寒，具有益胃生津、止呕、止咳功效，但饱食后、过敏者均不适合食用。青芒中β-胡萝卜素大量食用时蓄积在体内，使皮肤泛黄，但没有身体危害，暂停食用即可恢复。  ...

鸭梨是一种低钠、低升糖指数、低热量的水果。果肉含水量高，富含果糖、多种维生素（维生素C、VB等）、矿物质（钙、铁、磷等）、膳食纤维和有机酸等。具有通便、润肺止咳，清热生津，滋阴润燥，降低血压，防癌抗癌等功效。中医认为其性凉，有利咽、去火排毒、滋阴润燥的作用，但痰湿体质、脾虚、腹泻的人不适宜食用。  ...

余柑是一种低热量、低脂肪、高维生素C、低钠水果。具有丰富的维生素C、胡萝卜素、硒等维生素和微量元素，同时还含有人体所需的多种氨基酸以及超氧化物歧化酶(SOD)，具有抗氧化，提高食欲、助消化，保护视力功能，抗病毒，抗肿瘤，增强免疫力，调节内分泌等功效。中医认为其性味甘、酸、平；具有生津止渴、和胃利尿、理气健胃、燥湿化痰、散结止痛、促进食欲、醒酒等多种功效。  ...

红布林是一种低热量、低升糖指数的水果。果肉富含碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、果酸、氨基酸、钙、磷、镁、钾等多种营养素，营养均衡，具有开胃消食、生津利咽、利尿降压等功效，适合一般人群食用。但不适宜胃酸过多、胃溃疡、急性胃肠炎等人群食用。  ...

青李是一种低热量、低升糖指数的水果。果肉富含碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、果酸、氨基酸、钙、磷、镁、钾等多种营养素，营养均衡，具有开胃消食、生津利咽、利尿降压等功效，适合一般人群食用。但不适宜胃酸过多、胃溃疡、急性胃肠炎等人群食用。  ...

小米蕉是一种高热量、高糖分的水果。富含碳水化合物、蛋白质、维生素C、磷、钾、镁等营养素，有调节血压、润肠通便、缓解失眠、提升免疫力的作用。但其糖分和热量较高，糖尿病人和肥胖者要尽量避免。中医认为其性味甘、寒；具有清热解毒、润肺滑肠的功效。不同成熟度的小米蕉对肠道问题的功效不一样。若出现便秘，宜食用成熟度高的小米蕉，丰富的可溶性膳食纤维有利于柔软润滑粪便，缓解排便困难；若出现腹泻，则要选择较生的小米蕉，生小米蕉中的鞣酸较高，会阻碍肠道蠕动，从何缓解腹泻症状。建议根据身体情况选择合适的小米蕉，选择不当会加重不适症状。  ...

丑橘是一种低脂肪、低升糖指数、高β-胡萝卜素的水果。富含蔗糖、维生素（ 维生素C、β-胡萝卜素）、矿物质（磷、铁、钾、钙等）、有机酸（柠檬酸、苹果酸等）、果胶、膳食纤维、橙皮苷等，具有开胃、消食、促进排便、防癌、止咳润肺、降低胆固醇等作用。丑橘中含较多的有机酸，可促进消化，但胃酸过多的人不宜食用。  ...

红色火龙果含丰富的水分、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养素，以及一般水果中少有植物性蛋白、花青素（红色火龙果）及水溶性膳食纤维，具有抗氧化、抗衰老、促进消化、通便、解毒作用等。除此之外，红色火龙果相对白色火龙果多了一种天然植物色素—甜菜红素，具有调节细胞渗透压、抗病、抗菌、降血压、降血脂、预防肿瘤、减缓肌肉疲劳等作用。营养价值较白色火龙果更高。  ...

伊丽莎白瓜是甜瓜的一种，富含碳水化合物、维生素C、钙、钾、磷、镁等多种营养素，且水分高，具有开胃、生津止渴、利尿功效；中医认为其性味甘、寒；有清暑热、解烦渴，利小便功效，但脾胃虚寒、腹胀、大便不成型者尽量不要食用。不可一次大量食用，也尽量不要在冷藏过后食用，会增加腹泻的风险。  ...

三华李是一种低热量、低升糖指数的水果。果肉富含碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、果酸、氨基酸、钙、磷、镁、钾等多种营养素，营养均衡，具有开胃消食、生津利咽、利尿降压等功效，适合一般人群食用。但不适宜胃酸过多、胃溃疡、急性胃肠炎等人群食用。  ...

粉蕉是一种高热量、高糖分的水果。富含碳水化合物、蛋白质、磷、钾、镁、维生素C等营养素，有调节血压、润肠通便、缓解失眠、提升免疫力的作用。但其糖分和热量较高，糖尿病人和肥胖者要尽量避免。中医认为其性味甘、寒；具有清热解毒、润肺滑肠的功效。不同成熟度的粉蕉对肠道问题的功效不一样。若出现便秘，宜食用成熟度高的粉蕉，丰富的可溶性膳食纤维有利于柔软润滑粪便，缓解排便困难；若出现腹泻，则要选择较生的粉蕉，生粉蕉中的鞣酸较高，会阻碍肠道蠕动，从何缓解腹泻症状。建议根据身体情况选择合适的粉蕉，选择不当会加重不适症状。  ...

柠檬片是柠檬的一部分，其功效跟柠檬是一致的。富含纤维素、维生素C、柠檬酸、钙、钾、镁、橙皮苷等成分。具有抗菌消炎、开胃消化、增强人体免疫力、促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及美白等功效。中医认为其性味甘、酸、凉，具有生津解暑、和胃安胎、化痰功效，胃酸过多者不宜食用。干制的柠檬片水溶性维生素流失，营养价值较鲜柠檬片低。  ...

白兰瓜是甜瓜的一种。富含碳水化合物、维生素C、钙、钾、磷、镁等多种营养素，且水分高，具有开胃、生津止渴、利尿功效；中医认为其性味甘、寒；有清暑热、解烦渴，利小便功效，但脾胃虚寒、腹胀、大便不成型者尽量不要食用。不可一次大量食用，也尽量不要在冷藏过后食用，会增加腹泻的风险。  ...

青柠，一种青色的、形状类似柠檬的水果，味道比柠檬更酸。青柠一般比柠檬小，但其主要功效和柠檬相似。富含蔗糖、纤维素、维生素C、维生素E、柠檬酸、钙、钾、镁、橙皮苷等成分。具有抗菌消炎、开胃消化、增强人体免疫力、促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等功效。中医认为其性味甘、酸、凉，具有生津解暑、和胃安胎、化痰功效，胃酸过多者不宜食用。  ...

青梨是一种低钠、低升糖指数、低热量的水果。果肉含水量高，富含多种维生素、矿物质（钙、铁、磷等）、果糖、膳食纤维和有机酸等。具有通便、润肺止咳，清热生津，滋阴润燥，降低血压，防癌抗癌等功效。中医认为其性凉，有利咽、去火排毒、滋阴润燥的作用，但痰湿体质、脾虚、腹泻的人不适宜食用。  ...

沙梨是一种低钠、低升糖指数、低热量的水果。果肉含水量高，富含多种维生素、果糖、矿物质（钙、铁、磷等）、膳食纤维和有机酸等。具有通便、润肺止咳，清热生津，滋阴润燥，降低血压，防癌抗癌等功效。中医认为其性凉，有利咽、去火排毒、滋阴润燥的作用，但痰湿体质、脾虚、腹泻的人不适宜食用。  ...

青葡萄是葡萄的一类品种。低热量、低升糖指数，富含钾、镁、磷等微量元素，可提高人体免疫力。皮和籽中含有白藜芦醇、原花青素等，具有抗氧化、免疫调节作用、防癌、降血脂、预防心血管疾病等功效，具有一定的雌激素样作用。中医认为其性味甘、酸、平；具有益气补血、强壮筋骨，通利小便功效。青葡萄的颜色较浅，各营养成分含量较深色葡萄略低一点。  ...

奈李是一种低热量、低升糖指数的水果。果肉富含碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、果酸、氨基酸、钙、磷、镁、钾等多种营养素，营养均衡，具有开胃消食、生津利咽、利尿降压等功效，适合一般人群食用。但不适宜胃酸过多、胃溃疡、急性胃肠炎等人群食用。  ...

青橘是一种低脂肪、低升糖指数、高β-胡萝卜素的水果。富含蔗糖、维生素（ 维生素C、β-胡萝卜素）、矿物质（磷、铁、钾、钙等）、有机酸（柠檬酸、苹果酸等）、果胶、膳食纤维、橙皮苷等，具有开胃、消食、促进排便、防癌、止咳润肺、降低胆固醇等作用。其含较多胡萝卜素，大量食用时蓄积在体内，使皮肤泛黄，但没有身体危害，暂停食用即可恢复。青橘中含较多的有机酸，可促进消化；此外青橘的有机酸与牛奶相遇，因酸碱度的作用，会使蛋白质变性凝固，出现絮状沉淀，这并不是出现有毒物质，而是在正常的消化过程，即胃酸遇到牛奶，也会使牛奶蛋白质变性凝固，无需担心有害物质生成。  ...

皇冠梨是一种低钠、低升糖指数、低热量的水果。果肉含水量高，富含果糖、多种维生素、矿物质（钙、铁、磷等）、膳食纤维和有机酸等。具有通便、润肺止咳，清热生津，滋阴润燥，降低血压，防癌抗癌等功效。中医认为其性凉，有利咽、去火排毒、滋阴润燥的作用，但痰湿体质、脾虚、腹泻的人不适宜食用。  ...

鲜枣是一种高钾、高维生素C水果，富含人体所必需的有机酸、维生素C、胡萝卜素和钾、磷等微量元素，具有抗氧化、提高身体免疫力、保护视力功能、利水消肿、降压等功效。中医认为，鲜枣性味甘、平，具有补中益气，养血安神功效。  ...

嘎啦果是苹果的一种，具有低钠、低升糖指数、低热量特点。果肉含水量高，富含果糖、多种维生素（B族维生素、维生素C、维生素E、胡萝卜素）、钾、果胶和有机酸等，具有助消化、润燥通便、抗氧化、美容养颜等功效。中医认为其性凉，具有益胃生津、醒酒、缓解食后腹胀等作用，食用过多会导致腹胀等不适。一般日常建议食用量为适量。  ...

恐龙蛋是一种低热量、低升糖指数的水果。果肉富含碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、果酸、氨基酸、钙、磷、镁、钾等多种营养素，营养均衡，具有开胃消食、生津利咽、利尿降压等功效，适合一般人群食用。但不适宜胃酸过多、胃溃疡、急性胃肠炎等人群食用。  ...

南果梨是一种低钠、低升糖指数、低热量的水果。果肉含水量高，富含多种维生素、矿物质（钙、铁、磷等）、膳食纤维、果糖和有机酸等。具有通便、润肺止咳，清热生津，滋阴润燥，降低血压，防癌抗癌等功效。中医认为其性凉，有利咽、去火排毒、滋阴润燥的作用，但痰湿体质、脾虚、腹泻的人不适宜食用。  ...

蜜橘是一种低脂肪、低升糖指数、高β-胡萝卜素的水果。富含蔗糖、维生素（ 维生素C、β-胡萝卜素）、矿物质（磷、铁、钾、钙等）、有机酸（柠檬酸、苹果酸等）、果胶、膳食纤维、橙皮苷等，具有开胃、消食、促进排便、防癌、止咳润肺、降低胆固醇等作用。其含较多胡萝卜素，大量食用时蓄积在体内，使皮肤泛黄，但没有身体危害，暂停食用即可恢复。蜜橘中含较多的有机酸，可促进消化，但胃酸过多的人不宜食用；此外蜜橘的有机酸与牛奶相遇，因酸碱度的作用，会使蛋白质变性凝固，出现絮状沉淀，这并不是出现有毒物质，而是在正常的消化过程，即胃酸遇到牛奶，也会使牛奶蛋白质变性凝固，无需担心有害物质生成。  ...

红心柚富含水分、碳水化合物、微量元素、维生素C、β-胡萝卜素、有机酸、生物类黄酮、多酚类物质和天然色素等成分，有机酸可增加食欲、促进消化；生物类黄酮可增强免疫力等功效；维生素C 具有抗氧化、促进微量元素吸收的作用，番茄红素具有抗氧化、抗癌作用；丰富的膳食纤维可通便。中医认为红心柚具有消食、化痰和醒酒功效。大部分人均可食用。  ...

椰蓉中含有较多的糖类、脂肪、蛋白质、B族维生素、维生素C及钾、镁等矿物质，常用于甜品的辅料，本身甜度低，且一般进食量少，大部分人群都可食用。  ...

柚子皮中的柚皮苷具有抗菌抗炎抗病毒的功效。  ...

皇帝柑富含蔗糖、维生素（ 维生素C、β-胡萝卜素）、矿物质（磷、铁、钾、钙等）、有机酸（柠檬酸、苹果酸等）、果胶、膳食纤维等，具有开胃、消食、促进排便、防癌、止咳润肺、降低胆固醇等作用。皇帝柑柑橘的瓤肉外裹着一些白色的网状东西通常被称为“络”。中医认为橘络具有通络化痰、顺气活血的功效。  ...

黄杏是杏的一种。是高钾低钠、低热量、低升糖指数水果。富含维生素C、β-胡萝卜素、钾、镁、磷等多种矿物质，膳食纤维及有机酸等，适合大部分人食用。具有生津止渴、抑癌、润肺止咳、护眼、开胃、降血压等作用。中医认为其性味甘、酸、温；具有润肺定咳，生津止渴的功效。阴虚火旺之人食用过多容易出现“上火”症状。未完全成熟的黄杏果酸含量高，对胃刺激较大，胃肠功能弱的人不适宜大量食用，建议选择甜度高的成熟杏。  ...

牛奶枣富含水分、蔗糖、维生素C、矿物质、有机酸、多酚类物质和生物类黄酮等成分。丰富的维生素C具有良好的抗氧化、促进矿物质吸收的作用；有机酸可增加食欲、促进消化，帮助矿物质吸收，黄酮类可增强免疫力等功效。中医认为，牛奶枣性味甘、平，具有补中益气，养血安神，调和药性功效。  ...

春桃是一种低糖、低热量、低升糖指数水果。富含β胡萝卜素、番茄红素、维生素C、烟酸、B族维生素、钾、磷等营养素，有美白抗衰老、抑癌、降低血压的功效，其热量很低，是很好的减肥食物。中医认为其性微寒，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。但胃寒者要注意避免生食和过量食用。  ...

冻柿子本质上就是柿子，是以前由于食品匮乏而存在的冬季水果。其营养成分功效跟柿子是一样的。详情可见“柿”字段。冻柿子因过于冰冷极易损伤脾胃，容易引起胃痛、腹胀、腹泻等问题，影响本身及其他营养素的吸收，是极不推荐的水果。  ...

妃子笑是荔枝的一个品种。各项营养成分和功效与荔枝相似。是一种高糖分、高热量、高维生素C的水果。富含葡萄糖、蔗糖、水分、维生素C、烟酸、钾、镁、有机酸等多种营养素。中医认为其性味甘、酸、温，具有养血健脾、行气消肿的功效。其糖分较高，升糖作用较强，不宜一次性大量食用。  ...

金钱橘是一种低脂肪、低升糖指数水果。富含维生素C、橙皮苷、微量元素（钙、钾、铁、锌等）等成分，具有增强机体抗寒能力，可以防治感冒、降低血脂的作用。金钱橘中含较多的有机酸，会促进消化腺分泌胃液，促进消化，但胃酸过多的人不宜食用。其含较多胡萝卜素，大量食用时蓄积在体内，使皮肤泛黄，但没有身体危害，暂停食用即可恢复。  ...

蛋黄果是一种高维生素C、低钠水果。富含碳水化合物、粗脂肪、磷、钙、维生素C、类胡萝卜素等营养物质及人体必须的17种氨基酸，具有助消化、化痰、补肾、提神醒脑、镇静止痛、减压降脂等功效。  ...

西瓜皮的富含水分和膳食纤维，还有少量维生素及微量元素（钾、磷、镁），具有生津止渴、利尿功效；西瓜皮的含糖量和升糖指数值较低，对血糖波动的影响不大，但其口感较差，粗纤维过多，胃肠消化功能较差的人食用后容易出现消化不良或腹泻等症状。中医认为其性味甘、寒；有清暑热、除烦止渴，利小便功效，但脾胃虚寒、腹胀、大便不成型者尽量不要食用。不可一次大量食用，也尽量不要在冷藏过后食用，会增加腹泻的风险。  ...

黄姑娘果含有人体所需的多种维生素，尤其是维生素B和维生素C，可改善睡眠、开胃助消化、提高微量元素的吸收率、抗氧化衰老等。还有丰富的果糖、氨基酸和微量元素，可补充多种人体所需营养，成熟的黄姑娘果味道甜酸适口，也常用来制作蜜饯、果酱等。  ...

羊角蜜又叫梅豆角果子、蜜豆角，苏北（尤其是江苏徐州），鲁西南，皖北和豫东等地名点，白色，形状像羊角和梅豆角，里面是蜂蜜，因其形态似山羊之角和梅豆角，内含蜜糖而得名。  ...

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麒麟果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。  ...

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沙糖桔果实扁圆形，顶部有瘤状突起，蒂脐端凹陷，色泽橙黄至橙红，果壁薄，易剥离。  ...

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一种生长在泰国南部湿热地区的水果。龙宫成串生长，小圆球状，果皮淡黄。外形似枇杷，比枇杷略小，果肉分瓣，晶莹洁白，气味芬芳软糯，剥皮即食，味道醇美，大的偏甜，小的甜中微酸，口感有些微像荔枝，但果肉更嫩一些，水分更多，甘爽可口，据说是泰国王妃最爱的水果。  ...

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贵妃芒，又名红金龙，是产于海南的一种水果。该品种长势强壮，早产、丰产，果实长椭圆形，果顶较尖小，果形近似吕宋芒，单果重300-500克。另有大小之分，小贵妃芒约150克一个，大的重约500-600克。  ...

冰糖柑就是冰糖橙，实际是一种橙子。金实，属于芸香科柑桔属，包括瓯柑、女蕉柑、栟柑、广柑等。柑和橘相似，都属柑橘属的宽皮柑桔类，易被混淆，但柑一般比橘大，比柚小，圆形，皮比橘厚，剥皮比橙子容易。种子大多为白色。柑味道较甜，能治胃肠中热，并可利尿。性味归经：性凉，味甘酸；人牌、胃、膀跳经。功能主治：生津止渴，润燥，和胃，利尿，醒酒。主治胸热烦满，口中干渴或酒毒烦热，食少气逆，小便不利等病症。  ...

贵妃芒，又名红金龙，是产于海南的一种水果。该品种长势强壮，早产、丰产，果实长椭圆形，果顶较尖小，果形近似吕宋芒，单果重300-500克。另有大小之分，小贵妃芒约150克一个，大的重约500-600克。  ...